喝豆浆能长高吗？

然后是虾皮炒菲律宾菜。虾皮拌豆腐有增高的作用。如果你想增加身高，你最好多锻炼。很多人喝牛奶会拉肚子。这是胃的功能。不要空腹喝酒，可以吃一些主食。

提供一些食疗的食谱，希望对你有帮助。。。。

食疗增高:是指科学合理地摄入人体生长发育所需的各种营养物质，从而促进骨骼和肌肉的生长，从而达到增高的效果。

如果你想变得更高，你应该多吃蛋白质，特别是含氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿，鸡蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。

相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐和果汁还是少吃为好，因为含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。

这里有一些对你成长有益的成分:

补钙与食疗:虾皮炒韭菜

生虾皮50克，洗净泡发，韭菜250克。

方法:洗净后，切成段。在炒锅里炒几分钟韭菜。炒虾仁，加入精盐和料酒调味，作为菜肴。

虾仁葱焖肉

原料为虾皮50克，葱25克(切成小块)，瘦猪肉100克(切丝)。

方法用油锅炒香葱和肉丝，加入料酒和姜末，然后炒虾米，用盐调味即可食用。

补钙与食疗:牛奶系列

方法常吃用牛奶煮的大米红枣粥，治疗体虚、气血两虚。

熟牛奶饮料

方法每天早上早餐要喝250毫升牛奶，经常喝可以补钙。

牛奶姜汁

方法半杯牛奶、半杯姜汁煎服，分两次服用，也用于治疗小儿呕吐。

补钙改善的食疗:虾皮豆腐汤

生虾皮50克，洗净泡发，嫩豆腐200克。

方法将豆腐切成小方块，加入葱花、姜末和料酒，在油锅中煸炒，加水煮汤。

效果可以充分补钙，经常吃是有效的。

青少年加大饮食调养

人所需的营养都来自食物，食疗对身高的增长有很好的作用。就我国目前的经济状况和膳食结构而言，孕妇和儿童很难从一般的饮食中满足生理需求。约30%的孕妇和40%的儿童处于缺锌、缺铁的边缘状态，碘缺乏的情况更为严重。

饮食增加有四个时期要把握:

胎儿期、婴儿期、儿童期、青春期。一日三餐，粗中有细，动物性食物和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆类、土豆和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母由于生理条件不同，对营养素的需求不同，对食物的质和量的要求也不同。我们必须根据他们特殊的营养需求，选择合适的原料，烹饪合适的饭菜，以满足他们的生长和健康需求。

多吃富含锌、碘、钙、铁、锰、硒的食物，如动物的肝、胰、肉、鱼、蛤、牡蛎、海带、紫菜、贻贝和动物的骨头，特别是谷类和豆类。对于孩子的营养供给，要放开，不要过多限制。孩子不仅要吃主食，还要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼汤等。

1，能量少年对能量的需求与成长速度成正比。生长发育所需的能量占总能量供给的25% ~ 30%。青少年的能量需求高于从事轻体力劳动的成年人，推荐能量供给量为2290 ~ 2796大卡/天。

2.蛋白质中的孩子青春期体重增加30kg左右，其中16%来自蛋白质。儿童和青少年摄入蛋白质的目的是合成自身的蛋白质，以满足快速生长发育的需要。因此，每天蛋白质提供的能量应占总能量的65，438+03% ~ 65，438+05%，即75 ~ 90g。此外，生长体对必需氨基酸的要求较高，因此来自动物和大豆的蛋白质应占蛋白质供应量的50%，以提供更多的必需氨基酸，提高食物蛋白质的利用率，满足生长发育的需要。

3.矿物质和维生素为了满足骨骼快速生长发育的需要，青少年需要储备约200mg/d的钙，因此推荐供给量为1000 ~ 1200 mg/d，随着第二性征的发育，女性青少年月经初潮，铁供应不足可引起青春期缺铁性贫血。女性膳食铁推荐量为20mg/d，男性为65438+。锌的推荐供给量为15 mg/d，青春期快速的身体生长发育，紧张的学习，各种考试和体育锻炼的负荷，维生素等矿物质的补充不容忽视。通常，青少年的营养需求略高于从事轻体力劳动的成年人。

合适的食物

主食和豆类的选择

宜选择粗加工的谷物，保留大部分B族维生素或强化B族维生素，适当选择杂粮和豆类。

2、肉、蛋、奶的选择

鱼、家禽、肉、蛋、奶和奶制品。

3、蔬菜的选择

各种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，应尽量选用。

4、水果的选择

各种新鲜水果。

5.其他人

各种坚果。

饮食禁忌

少吃或不吃高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸烧烤食品等。这类食物除了吃多了不易消化吸收外，还会降低食欲。

每日参考餐

早餐:糯米、粳米、玉米、小米、薏米、莲子、鸡蛋、黄瓜、橘子，如杂粮粥、煮鸡蛋、黄瓜橘子混合；

午餐:糙米、米饭、排骨、莲藕、油麦菜，如:米饭、排骨炖莲藕、蔬菜炒油麦菜；

点心:下午3点左右可以吃一个苹果；

晚餐:面粉、香菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如:馒头、香菇豆腐、苦瓜炒肉；

睡前一小时喝一杯热牛奶。

评论

复习考试期间的饮食:

1，均衡饮食儿童青少年应该均衡饮食。鼓励多吃谷类食物，以供应足够的能量；保证鱼、禽、肉、蛋、奶、豆、菜的供应，满足蛋白质、钙、铁的需要，增加膳食维生素C的量，以增加铁的吸收。鼓励年轻人多参加体育活动，这样他们才能发育良好，有强健的体魄；对于超重或肥胖的孩子，要鼓励他们改变生活方式，比如增加体育锻炼，坚持合理饮食，适当控制体重。不宜采用药物或限食减肥，以免影响青少年的生长发育。在饮食回顾和检查期间，大脑活动处于高度紧张状态，大脑比平时需要更多的氧气和一些营养物质，如蛋白质、磷脂、糖类、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素PP和铁的消耗，因此需要更加注意补充这些营养物质。

2.饮食安排应遵循均衡饮食的原则。因为少数几种食物所含的营养成分不能满足人体所需的各种营养，所以要使食物多样化，三餐分配合理。上午的学习任务繁重，一顿营养丰富的早餐有助于提高学习效率。晚上不要熬夜太晚，以免早上起不来，没时间吃早餐。午餐不要凑合，尽量丰盛，晚餐不要太油腻。最好每天喝一杯牛奶，吃一个水果。

3、除了注意营养均衡，还要注意饮食卫生，不要在街边小摊买东西吃，少吃或不吃生冷食物和饮料，以免引起肠胃疾病，影响复习和考试。白开水是解渴消暑的最佳饮品，自制绿豆汤也是理想饮品。

关键是要注意健康和理性！