早餐有哪些减肥餐？

这份早餐能量300大卡，蛋白质18g，脂肪8g，碳水化合物40g，还含有丰富的维生素，尤其是维生素A，可以抗辐射。

做法:将玉米提前煮熟，早上用微波炉加热，将胡萝卜丝煸炒后炖成粥，煮熟后将蛋花抛起，加盐调味。

小贴士:这种早餐热量低，吃后能让人口气清新。吃玉米，舔几口淡淡的咸味粥，能让人由内而外精神焕发。

2、豆浆粉

材料:豆浆

豆浆配油条等主食是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单。买个豆浆机，前一天晚上泡豆浆，早上把大豆放进豆浆机。只需要15分钟，一碗热豆浆就可以了。除了黄豆，还可以加入黑豆和红豆，既营养又美观。

小贴士:这种早餐最具中国特色。女性喝豆浆有很多好处，可以预防妇科疾病。豆浆是一种植物蛋白，富含碳水化合物和蛋白质的食物。

3、豆浆+蛋白粉餐

配料:豆浆、蛋白粉、火腿面包。

这款早餐主打蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你健康美丽苗条。

小贴士:补充蛋白粉让你更有活力。现在市面上的蛋白粉种类很多。

4.水果和蔬菜餐

配料:蔬菜汁、煎蛋三明治

简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。

做法:用不粘锅煎鸡蛋(不用放食用油)，取两片全麦面包，根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，用时令水果调汁。

小贴士:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。