男性如何保养肾脏？

注意适量运动，性生活，睡眠。适当的运动可以增强体质，激活思维，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。性交要适度，不能强迫或放纵。充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。工作压力再大，家里的烦心事也会多，睡觉也要按时休息。

我们经常吃的很多食物对肾脏都有好处，比如猪腰、牡蛎、核桃。

1、枸杞猪腰粥:枸杞10g；猪肾1个，去内膜切碎；粳稻100g；葱姜加少许盐煮成粥。有益肾阴肾阳，有固精壮腰的作用。

2.杜仲腰花:杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切成腰花，用杜仲液作调味汁，加葱、姜、盐，炒熟食用。具有滋补肝肾、强筋骨、降血压的作用。

3.炒核桃:核桃10g，炒熟嚼碎。具有补肾、温肺、润肠通便的作用。