不适合食用的高甘油三酯食物清单
健康状态下，甘油三酯水平应低于1.7mmol/L，由于甘油三酯大部分来源于饮食，只有少部分是自身合成的，日常生活中饮食不当很容易导致甘油三酯水平升高。如果甘油三酯超过1.7 mmol/L，那么在日常生活中必须改变不良的饮食习惯，将甘油三酯控制在正常范围内。
甘油三酯超标的危害
当体内甘油三酯超标时，囤积在皮下会诱发肥胖，沉积在血管壁上会导致动脉硬化，增加心脑血管疾病的概率。此外，甘油三酯过多还会诱发脂肪肝、高血脂、糖尿病等。
三指偏高的人在日常生活中一定要注意饮食，减少以下三种食物的摄入。
甘油三酯偏高，这三种食物需要“禁忌”。如果你喜欢吃它们，你的血管可能会加速堵塞。
高脂肪食物
各种高脂肪食物，如动物脂肪、油炸食品、重油食品等。，含有大量脂肪，食用后容易导致体内甘油三酯水平明显升高，不利于甘油三酯的控制。甘油三酯高的人在日常生活中一定要少吃或不吃。
高胆固醇食物
高胆固醇的食物和高脂肪的食物一样，会增加甘油三酯，诱发肥胖，导致动脉硬化。所以日常生活中一定要少吃动物内脏、蛋黄、动物大脑、黄油等高胆固醇食物。
高糖食物
高糖食物在体内摄入后会导致血糖升高，导致身体合成更多的甘油三酯。除了常见的甜食，各种细粮如精米、精粉等也需要减少。以粗粮代替主食为宜，如红薯、玉米、土豆等。
甘油三酯高怎么办？
通过饮食调节
文章还说，甘油三酯主要通过饮食获得，所以日常生活中要少吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。饮食宜清淡，烹调方法宜多蒸少炒，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，补充优质蛋白质，每餐以7~8分饱为宜。
加强身体素质锻炼
增加运动量可以明显消耗体内的甘油三酯。因此，建议高脂血症患者在日常生活中多做有氧运动，如跑步、跳舞、游泳等，不仅可以降低血脂，还可以增强免疫力，预防其他慢性疾病。建议每周做3~5次有氧运动，每次至少30分钟。
药物
如果甘油三酯水平过高，无法通过饮食和运动来调节，那么不排除配合药物进行治疗，具体需要咨询相关医生。
以上就是我给大家分享的关于甘油三酯的内容，希望对你有所帮助。