哪些食物蛋白质可以和牛肉媲美，减脂还饱腹呢？

今天要给大家分享是指黎麦健康养生饭。特别适合秋冬季健康养生，黎麦是一种非常古老的粮食作物，出产地是南美洲，现在在中国也是有普遍栽种，藜麦的营养使用价值非常高，带有多种营养元素，花青素和各种有利人体的营养成分，它还被大众称之为是''素餐之首''。此外黎麦还具备饥饿感减肥的作用，为什么这么说呢？根本原因是黎麦中所含的油酸含量是特别高的，它能参加身体中糖原的新陈代谢，进而具有减肥的效果，想瘦的女性朋友一定不要错过这种食物。

1、首先把黎麦放进水里煮开，黎麦是很容易熟的，大约需要15min到20分钟就差不多熟透。2、将绿豆和苞米绰水，时长不用太长，大概2分钟左右就行了。3、备好枸杞子，用温水清洗一下预留。4、并把全部的食材放在一起，黎麦、绿豆、玉米豆、黑芝麻粉、枸杞子。5、添加少量芝麻油和适量盐和一点点白米醋拌匀，就能食用了，是否非常简单，大伙儿赶紧来看一下吧！减肥燃脂是特别厉害的，关键在于营养成分或是特别高的。

1、黎麦要想美味，炖的时长一定不能过长，否则就会毁坏藜麦的营养成份，而且也会危害黎麦的口感。2、绿豆和苞米一定不要焯时间太长，大概2min或者3分钟左右就行了，一样时间久了也是会毁坏营养的。3、很多人将黎麦泡浸了，其实这个泡浸还可以，但我觉得无需泡浸，立即煮开就行了，还省时省力。黎麦健康养生饭的做法是特别简单的，只需食物都熟透在一起拌匀就行了，可是放进白米醋和芝麻油味儿会更好，使用量大家自己掌握。4、黎麦中不但含有维生素还含有很多的矿物，钙的成分是麦子的4倍之多，对吃素的人而言，这的确是素餐之首！