失眠的“祸根”找到了！中医提醒:身体缺少这三种营养素“预警”

有些人可能不在乎，可能觉得失眠没什么大不了的，但大多数情况下，可能是身体的问题，比如缺乏营养，会让你反复失眠。

体内缺乏三种营养素导致长期失眠。

1.b族维生素

人长期失眠，就会变得紧张焦虑，情绪波动很大。这个时候，体内可能缺少的就是B族维生素，B族维生素可以调节人的情绪，帮助我们尽快进入睡眠状态。

如果发现身体缺乏B族维生素，可以在日常生活中多吃些全谷物食品，可以补充体内所缺少的维生素B1。平时多吃坚果和新鲜蔬菜，可以补充维生素B6，更好地缓解紧张情绪。

2.钙和镁

如果人的身体长期缺钙镁，会影响睡眠状态，保证每天摄入足够的钙镁，调整饮食，多吃富含钙的食物。另一种除了普通钙片，可以通过晒太阳来补充钙质，有助于身体合成维生素D，促进身体对钙的吸收。

3.色氨酸

体内缺乏色氨酸也会影响人的睡眠。如果想补充色氨酸，可以在日常生活中多吃肉和鸡蛋。这些食物含有更多的蛋白质。适当的补充有助于缓解失眠症状。

长期失眠睡不好觉，这些危害比你想象的还多！

1.精神状态不佳

长期失眠会导致人情绪低落，急躁，情绪异常不稳定，甚至焦虑抑郁。失眠的人更容易患抑郁症。

变胖

如果长期失眠，会导致食欲激素快速增长，晚上会吃很多东西，身体逐渐走样。

3.诱发多种疾病

长期失眠会使身体抵抗力不断下降，抵抗力下降也会诱发很多疾病。比如失眠的人更容易患上“三高”，甚至患上肠胃病的概率也比正常人高很多。如果老年人长期失眠，也可能导致阿尔茨海默病。

失眠对人体危害很大。偶尔失眠可能是因为自己精神压力大。如果我长期失眠，就要注意了。我应该去医院做一个系统的检查，看看自己的身体缺什么营养，尽快调整饮食，尽快把缺的营养补上。

为了解决失眠，补充以上两种营养是远远不够的。毕竟效果特别慢，需要长期补充。为了缓解失眠等由失眠引起的症状，最好采用食疗。

酸枣仁:有“东方安眠果”之称，张仲景《金匮要略》中也有记载:“劳而不能眠，以酸枣仁汤为主。”有了其他成分，助眠效果会加倍。