一个整天无所事事的人会摄入多少卡路里？
人类生存需要能量，从食物中获取。食物中的卡路里含量是衡量食物产生多少潜在能量的标准。1g碳水化合物含热量4000卡，1g蛋白质含热量4000卡，1g脂肪含热量9000卡。食物一般由这三种物质组成。所以，只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含有多少热量或者多少能量。
我们的身体通过代谢“燃烧”食物中的热量，代谢通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，脂肪分解为甘油和脂肪酸，蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被输送到细胞中，在那里它们可以被立即吸收和利用，或者它们可以进入最后的代谢阶段与氧反应并释放它们储存的能量。
人体基础代谢基本热量的简单算法
女:基本卡路里=体重(公斤)x 9
男人:基本热量(卡路里)=体重(公斤)x 10。
基本热量的精确算法
女性的
年龄公式
18- 30岁14.6 x体重(公斤)+450
31- 60岁8.6 x体重(公斤)+830
60岁以上，10.4 x体重(公斤)+600
男人
18- 30岁15.2 x体重(公斤)+680
31- 60岁11.5 x体重(公斤)+830
60岁以上13.4 x体重(公斤)+490
功能
热作用
就像电脑耗电，卡车耗油一样，人类的日常活动也是如此。热量除了为人们提供运动、日常工作和生活所需的能量外，还为人体的生命活动、血液循环、呼吸、消化吸收等提供所需的能量。减肥的人可以通过运动燃烧脂肪，可以达到加速热量消耗的效果，达到健康减肥的目的。
热源
热量来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。
碳水化合物产生的热能= 4千卡/克
蛋白质产生的热量= 4千卡/克。
脂肪产生的热量= 9千卡/克。
热量单位
千卡，1千卡=1千卡。
1千卡= 4.184千焦
1大卡:是热量可以让1升水上升1摄氏度。
所需热量
成人每日所需热量=人体基本代谢所需的基本热量+身体活动所需的热量+消化食物所需的热量。
消化食物所需热量=10% x(人体基本代谢所需最低热量+身体活动所需热量)
成人每日所需热量= 1.1 x(人体基础代谢所需最低基础热量+体力活动所需热量)。
男:9250-10090KJ
女性:7980-8820千焦
注意:食物每天提供的热量应不低于5000-7500千焦，这是维持人体正常生命活动最少的能量。
新陈代谢
一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。
人类生存需要能量，从食物中获取。食物中的卡路里含量是衡量食物产生多少潜在能量的标准。1g碳水化合物含热量4000卡，1g蛋白质含热量4000卡，1g脂肪含热量9000卡。食物一般由这三种物质组成。所以，只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含有多少热量或者多少能量。
我们的身体通过代谢“燃烧”食物中的热量，代谢通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，脂肪分解为甘油和脂肪酸，蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被输送到细胞中，在那里它们可以被立即吸收和利用，或者它们可以进入最后的代谢阶段与氧反应并释放它们储存的能量。
计算方法
人应该知道自己每天应该摄入多少热量，身体需要多少热量。这取决于很多因素，比如你想多快完成你的减肥计划，或者你在体育活动中消耗了多少卡路里。正常情况下，女性每天摄入的热量不应低于1200。
2.有自己的饮食计划，并完美执行。当然，你可以随时调整，但如果不是必须的，最好保持基本计划。计划中至少有三餐和两顿零食。感觉没有食物会让减肥变得更加困难。确保你在每一组食物中获得足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于你有饱腹感。
3.正确跟踪每日卡路里。跟踪的方式有很多种，比如用表格记录。记得记录任何额外的零食和饮料，包括苏打水和果汁。记下每顿饭吃的食物和零食的数量。你可以通过测量或称食物的重量来得到准确的卡路里数。你也可以考虑使用卡路里计数器。每天结束时，计算总的卡路里摄入量。试着在一天中平均分配卡路里。
参考资料:
卡路里-百度百科