减肥饮食重要还是运动重要？
想减肥，运动重要还是控制饮食重要？健身小白应该如何选择？
不过，对于正在减肥的我们来说，虽然运动和饮食控制不能决定哪个更重要，但是我们可以在不同时期合理分配，达到更好的健身效果。
健身初期，大部分人都是立志要在最短的时间内达到瘦身效果，所以初期我们会很积极。在这期间，你运动后会很有成就感，更不用说控制饮食，不增加饮食了。
但是我们会发现，即使在这种状态下，我们的体重也会在这段时间内减轻。为什么？这是因为减肥初期是我们燃烧脂肪的“黄金阶段”。对于长期不运动的身体来说，前期稍微运动一下也会有燃脂的效果。
这就意味着，对于健身小白来说，在减肥初期，也就是前一到三个月，需要更加注重锻炼。这期间只要能坚持一定的运动量，就能明显看到瘦身效果。但是，这并不意味着你可以在这段时间内完全失去对饮食的控制。减肥初期可以维持一日三餐的正常饮食，也可以适当控制高热量食物的摄入。如果你是完全暴饮暴食，那做任何运动肯定是没用的。
在健身初期，可以利用这个“黄金阶段”安排适当的运动。首先，我们可能需要先热身，为后面的运动做缓冲。然后你可以做一些打击练习。这种高强度的燃脂运动，长时间消耗大量热量。完成hit运动后，可以做其他运动，可以让燃脂效果翻倍。最后可以做一些有氧运动，比如跑步，游泳，有氧等等。毫无疑问，这段时间也要控制饮食。尽量少吃高油、高糖、高盐的食物，减少米饭、面食等碳水化合物的摄入，多吃粗粮、蔬菜、水果，促进膳食吸收。另外要注意补充蛋白质和水分。
如上所述，健身初期需要注意运动，那么什么运动更有快速瘦身的效果呢？在这里，我想给朋友们推荐一个非常有效的瘦身运动，那就是智能呼啦圈运动！这种锻炼不仅适度，而且不受时间和场地的限制。随时随地想做就做，非常方便。
众所周知，一般的呼啦圈都很大，不方便携带，需要一些技巧才能转动。而我们智能呼啦圈运动中使用的呼啦圈，摒弃了一般呼啦圈的缺点，非常方便。这个智能呼啦圈有什么优点？让我们一起往下看！
1，方便固定
这个智能呼啦圈用起来很方便。它有24个按钮，彼此相连。通过这些按钮，呼啦圈可以固定在我们想固定的任何地方，不会像普通呼啦圈那样容易脱落。另外，这个智能呼啦圈还有一个计数功能，可以记录我们转的次数。
2、无皮肤擦伤，双倍脂肪燃烧。
当我们使用普通的呼拉圈旋转时，呼拉圈的内侧会摩擦我们腰部的皮肤，长时间使用很可能会损伤我们腰部的皮肤。但是这个智能呼啦圈没有。买了之后，我们会看到一个磁铁按摩器。这个按摩器的作用是防止我们的皮肤被摩擦，在运动的时候按摩腰部的肌肉，让我们的燃脂效果有了双重保证。
3、滑道光滑，不卡。
制作这个智能呼啦圈的材料叫ABS塑料，不仅很轻，而且表面很光滑，所以我们转重力球的时候特别光滑。
4、方便简单
有了这个智能呼啦圈，你只需要固定呼啦圈，然后转动重力球，操作起来非常简单。另外，为了更好的进行暗访和保存，这个呼啦圈可以折叠，方便携带。