哪种面包能起到减肥的作用？什么面包有减肥的功效？
1，有瘦身效果的面包
1.亚麻籽面包
你尝过亚麻籽面包吗？这是一种极好的减肥面包，是锰、钾和硒的极好来源。亚麻籽面包还含有必需脂肪酸、膳食纤维和植物雌激素，有助于改善你的健康，让你拥有理想的身材。亚麻籽面包只会给你的身体增加健康的燃料。
2.黑面包
黑麦面包无疑是最健康的面包之一。可以天天吃，不用担心热量。黑麦面包绝对不含小麦，有助于缓解不适和腹胀。黑麦面包含有不到20%的热量，纤维含量是普通白面包的四倍。坚持吃黑麦面包会让你有饱腹感，更长时间不会增加热量。
3.燕麦面包
如果你想减少碳水化合物的摄入，防止脂肪堆积，选择燕麦面包，而不是普通的白面包。燕麦片面包是碳水化合物的良好来源，可以大大减缓消化速度，让你的饱腹感持续更久。
4.以西结面包
另一种健康的减肥面包是以西结面包，由大麦、小麦、扁豆、大豆、二粒小麦和小米组成。以西结面包富含蛋白质，含有18种氨基酸。它可以提高消化率，增加矿物质的吸收，有许多惊人的好处。此外，以西结面包不含添加糖。
5.全麦面包皮塔饼
全麦面包皮塔饼是最健康的皮塔饼，因为它是一种全谷物食品，含有大量的维生素和矿物质。全麦面包皮塔饼有一些强大的健康益处——它有助于降低胆固醇和高血糖的风险。全麦面包皮塔饼比全麦面包含有更少的热量，因为你通常用一片面包而不是2速普通面包来制作你的健康三明治。
6.全麦面包
虽然全麦面包也是你可以每天吃的健康面包，但你会很难找到合适的真正的全麦面包。有些公司标注“小麦粉”“小麦”，并不一定代表你买的就是真正的全麦面包。因此，在购买任何全麦面包之前，你应该确保仔细阅读成分表。
7.糙米面包
糙米面包也很适合减肥。它能让你精神饱满，充满活力，而且热量和糖分都很低。试试糙米面包配黄油和新鲜蔬菜或低脂奶酪。如果你想坚持非常严格的饮食，你可以考虑一些煮熟的蔬菜和一些糙米面包。
8.无麸质面包
虽然无麸质面包对于坚持无麸质饮食的人来说是必要的，但它也适合那些正在努力减肥或只想吃得更健康的人。这种无麸质面包比普通白面包更健康，但很多都是经过特殊加工的，所以你应该确保你买的是全麦无麸质面包。
放弃吃面包对自己和身体都是一个痛苦的过程，所以不要把面包排除在饮食之外。可以考虑吃一些健康美味的适合减肥的面包，会让你心情更好，气色更好。你最喜欢哪种面包？
2、吃面包也有讲究。
1.面包选择
在选择面包时，一定要选择手感硬、口感淡、口感厚的面包。这种面包一般含油量低，含有大量膳食纤维，有利于肠道蠕动和消化吸收。食物纤维还会抑制体内糖分和脂肪的吸收，防止肥胖。相反，馅料面包松软香甜可口，但热量和油脂高，一个硬百吉饼的热量和同样重量的排骨是一样的。如果你想减肥，你最好少尝试。
因此，全麦面包是主要的面包，因为它含有铁，维生素B，维生素E，纤维，镁，锌和纤维素。经常吃它可以降低患心脏病和癌症的风险。如果你很喜欢甜面包，不妨选择1茶匙果酱的吐司。每天两片涂有花生酱、奶油或一片低脂奶酪的吐司，喝一瓶低脂牛奶或酸奶。可能的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃。热量适中，营养会更均衡。
2.好吃的面包怕“冻”
很多人不知道什么时候吃面包比较好，买回家后如何储存才能保持“新鲜”。
大多数人会买新鲜的面包，然后把它放在冰箱里。面包冷藏后容易干、板结、掉渣，营养和口感都不如常温保存的好。研究表明，21℃-35℃是面包最适宜的贮藏温度。专家说，买回来的面包最好在2天内吃完，室温下把袋口封好就行。如果要存放一周以上，就要包好，放入冷冻室。取出后放微波炉里冷冻到室温，吃起来很新鲜。
烤面包更适合早餐
有些人习惯把面包烤得又香又脆。脆皮面包的咀嚼次数也会相应增加。因为咀嚼(科学表明咀嚼有助于减肥)刺激饱腹感中枢神经系统，少量食用即可获得饱腹感。对于胃酸过多的人来说，面包、面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸。如果吃之前烤面包片、馒头片，可以起到“养胃”的作用。这是因为在烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。
不过专家建议，烤馒头片和面包片的时候，一定要控制好温度和时间，一两分钟就好，会微微发黄。千万不要烤到颜色变成棕黑色，否则吃了对身体不好。肠胃功能不好的人，吐司和馒头不要吃太多片，每次1-2片即可。
新鲜的面包不宜立即食用。
刚出炉的面包看起来很新鲜，但专家说，任何发酵过的东西都不能马上吃。刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起各种肠胃不适症状，所以两小时后可以放心食用。有些人喜欢吃又大又软的面包，味道很好。其实面包发酵是有一个度的，体积太大并不一定意味着营养更多。
5.吃面包不剥皮。
面包烘烤时，皮上堆积了一种物质，不仅能使皮变黑变甜，还能激活抑制自由基活性、抗癌、延缓衰老的酶。为此，最好吃带皮的面包。
6.不要在烤面包上涂太多果酱。
第一件事是注意面包的配料。我们一般不喜欢白面包，所以会在里面加入各种果酱和三明治。你添加的食材热量也不一样。吃饭的时候要特别注意。如果不需要剧烈活动，一定要选择热量较低的。
7.注意三明治里的材料。
带馅面包的热量和油脂含量高，而一个百吉饼的热量和同样重量的排骨的热量相同。如果你想减肥，你最好少尝试。全麦面包是主要的面包，因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素。经常吃它可以降低患心脏病和癌症的风险。如果你很喜欢甜面包，不妨选择1茶匙果酱的吐司。每天两片涂有花生酱、奶油或一片低脂奶酪的吐司，喝一瓶低脂牛奶或酸奶。可能的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃。热量适中，营养会更均衡。