吃芝麻有什么好处？

一.实践

1，芝麻酱

【材料】芝麻酱1茶匙、花生酱1/2茶匙、蒜泥1/2茶匙、酱油1茶匙、味精1/4茶匙、糖1/2茶匙、香醋1茶匙。

[实践]

将芝麻和花生酱加入1碗中，加水将芝麻酱和花生酱混合均匀。

2将大蒜洗净，去皮，磨成泥备用。

3将蒜泥和其他调味料加入碗中，搅拌混合。

2.芝麻粥

【材料】大米150g，芝麻50g，糖适量。

[实践]

1芝麻放入锅中炒熟，碾成粉末，加入大米，加适量水。

2大火烧开，然后转小火至米粥粘稠(也可使用带煮粥功能的电饭煲)，加入芝麻粉，待粥微沸后加入糖。

3.芝麻酱

[材料]

黑芝麻70克，糯米粉35克，糖40克，核桃适量。

[实践]

1黑芝麻在锅里干炒至香，将炒好的黑芝麻放入料理机中打成细粉。

2将糯米粉放入锅中干炸至淡黄色。

锅中加入适量水，倒入黑芝麻粉。

4开火加热，边煮边搅拌均匀，然后加入煮熟的糯米粉继续搅拌均匀。

5煮沸后加入糖，继续煮至融化，关火，撒上少许碎核桃。