补钙的四大美味食谱

钙是人体必需的营养素之一，对骨骼健康非常重要。但是，很多人的钙摄入量不足。边肖给大家推荐四个好吃又补钙的食谱，让你轻松补钙。

豆腐炖鱼

豆腐炖鱼，好吃又健康。豆腐含钙高，200克可满足每日1/3的钙需求，鱼中的维生素D有助于钙的吸收。这道菜不仅营养丰富，而且味道鲜美。来试试吧！

菠菜芝麻酱

芝麻酱菠菜好吃又补钙。芝麻糊是钙的宝库，每100 g含钙870 mg，菠菜富含维生素K，促进骨骼中钙沉积。这样的组合，香而不腻，给骨骼注入活力！

紫菜浴霸汤

紫菜腐竹汤可以补钙壮骨。腐竹是高钙豆制品，紫菜是镁的宝库。当钙镁比为2∶1时，最有利于钙的吸收。这个汤让你轻松补钙壮骨！

醋油菜

醋油菜好吃又补钙。小油菜的钙含量超过同重量的牛奶。醋可以促进钙的吸收，小油菜富含帮助钙吸收的矿物质和维生素K。这样的菜让你轻松补钙！