含有维生素B的食物有哪些？

1、富含维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品、胚芽、米糠和麸皮等。

2.富含维生素B2的食物:动物肝脏，如肝脏、肾脏和心脏，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类和蔬菜，如油菜、菠菜和青蒜。

扩展数据:

其他维生素的使用

1，维生素A

维生素A可以增强视力，预防夜盲症，同时可以保持皮肤弹性，促进骨骼生长。胡萝卜、动物肝脏等食物中含有大量的维生素A，可以用来获取身体所需的维生素A。

2、维生素d。

吃鱼肝油、蛋黄、牛奶可以获得更多的维生素D，适当晒太阳也可以促进维生素D的合成，有助于牙齿和骨骼的生长发育，可以预防骨质疏松。

人民网-人在大量出汗时应补充维生素和富含维生素的食物。

人民网-维生素有哪些作用？适量摄入有益健康。