合理饮食不运动真的能减肥吗？

对于减肥者来说，低碳饮食是他们最好的选择。低碳饮食确实可以消耗更少的热量，但是吃东西不运动对减肥不是很好。

其实低碳饮食就是这样，也就是说你每天摄入的热量少了，和你之前摄入的热量形成了一定的热量差，然后你就达到了瘦身的效果。但是，低碳饮食其实应该配合运动，因为运动可以让你减肥，不会反弹。如果只注意低碳，不注意运动，恢复正常饮食后还是会反弹。

吃很多低碳饮食就相当于吃了很多热量。只要食物含有热量，不代表吃那些低碳食物就不会长胖。只要多吃点东西，肯定会胖的。所以正确的减肥方法应该是控制饮食，适当运动，这样才能达到不反弹，减肥成功的效果。那么怎样才能天天减肥呢？首先，低碳饮食适应运动，让我们每天消耗额外的热量，由此产生的热量差也会达到消耗脂肪的效果。同时我们也会在运动的同时形成肌肉，肌肉的形成也会增加我们每天的基础代谢，这样就不会担心以后的反弹。

减肥期间，一定不能吃那些油腻的东西。同时，我们可以吃一些蔬菜和那些低碳的食物，比如小米和全麦面包。这些对减肥都是非常好的，我们可以经常吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，对肌肉的增长非常好。减肥是一门学问，减肥不是立竿见影的事情。我们应该把锻炼作为一种长期的习惯，这样才会有好的效果。