早餐吃什么简单又有营养。

想要一顿好的、方便的、营养的早餐，可以多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果，具体如下:

1.乳制品:如牛奶、羊奶等。，含有大量的蛋白质和矿物质，可以补充身体所需的营养，方便营养。

2.豆制品:如豆浆、豆腐等食物。这些食物还富含蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于人体消化吸收。它们美味又有营养。

3.鸡蛋:早上也可以用上述奶制品和豆制品煮一个鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质比例适中，容易被人体吸收。

4.水果:早餐也可以配一个苹果，苹果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。