早上应该吃什么对身体有营养？

正餐与健康正餐与梦幻正餐饱腹，使臃肿的胃肠道压迫周围器官。饱餐后胃、肠、肝、胆、胰的紧张工作会对大脑产生信息，使大脑相应部位的细胞活跃起来。一旦兴奋的“波”传播到大脑皮层的其他部位，就会诱发各种各样的梦。噩梦往往会让人感到疲惫，久而久之会引发神经衰弱等疾病。晚餐暴饮暴食和肥胖晚餐会使血糖中氨基酸和脂肪酸的浓度升高，从而促进胰岛素的大量分泌，而人一般在夜间活动很少，热量消耗很低。多余的热量会在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，晚餐摄入的热量不超过全天总热量的30%，有利于预防和控制肥胖。晚餐与糖尿病如果中老年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，导致衰竭，诱发糖尿病。晚餐和有冠心病的晚餐摄入过多的热量，会使血液中的胆固醇升高，刺激肝脏产生低密度和极低密度脂蛋白，携带过多的胆固醇到动脉壁堆积，成为动脉硬化和冠心病的又一主要原因。晚餐和石头有关。尿道结石与晚餐太晚有关。据测量，排尿高峰一般在饭后4-5小时。如果晚餐太晚，排尿高峰处于睡眠状态，尿液滞留在膀胱内，久而久之就会形成尿道结石。所以晚餐不要太晚，一般在18左右。晚餐暴饮暴食猝死晚餐不如吃饱，而且喝多了容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。再坚强的人，也会因为抢救不及时而死。如果胆道颈静脉被结石撞击，被蛔虫困住，导致慢性胆道感染，更容易诱发急性胰腺炎和猝死。晚餐与肠癌一天中的副食大部分都是晚上一顿饭吃的，活动减少。蛋白质必然会有一部分消化不了，消化的也有一小部分吸收不了。这些物质受到大肠内厌氧菌的影响，会产生转氨酶、氨、吲哚等有害物质。这些有毒产品会增加肝肾负担，刺激大脑。睡眠时肠道蠕动减少，相对延长了这些物质在肠腔内的停留时间，促进了大肠癌发病率的增加。晚餐吃太多肉，高血压晚餐不仅会增加肠胃负担，还会使血压突然升高。此外，人在睡眠时，血流速度大大减慢，大量的血脂会沉积在血管壁上，引起动脉硬化，使人得高血压。根据科学实验，晚餐常吃素食的人，血脂一般比常吃素食的人高2-3倍，而患有高血压和肥胖症的人，如果晚餐爱吃素食，危害更大。晚餐“四而不饱”，保证晚餐健康。中医认为“胃不和，则不安分。”如果吃饭时喝多了，必然会增加胃肠道的负担，紧张工作的信息会不断传到大脑，使人失眠多梦，久而久之，容易引起神经衰弱等疾病。中年人长期暴饮暴食，反复刺激胰岛素的分泌，往往会使胰岛素β细胞负担加重，导致衰竭，诱发糖尿病。同时，如果晚餐吃得太饱，有些蛋白质无法消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，睡眠时肠道蠕动减慢，相对延长这些物质在肠道内的停留时间，可能促进大肠癌的发生。晚餐只是甜的。饭后、晚饭后不宜经常吃甜食。这是因为在一天的24小时中，肝脏、脂肪组织和肌肉中的糖的代谢活动会发生不同阶段的变化。原则上，物质代谢的活性随着阳光强度的变化而变化；身体上，它受到休息或活动的强烈影响。糖被消化分解成果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。因为运动可以抑制胰岛素分泌，也可以抑制糖转化为脂肪。因此，服用白糖后立即运动，可以抑制血液中中性脂肪浓度的增长。而吃糖后马上休息，结果是相反的，久而久之会让人发胖。晚餐不算太晚。晚饭不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。很多人因为工作很晚才吃晚饭，吃完饭很快就睡觉。睡觉时，血流减慢，尿液排泄也减慢，饮食中的钙不仅被人体吸收，还通过尿道排出。据测量，排尿高峰一般在饭后4 ~ 5小时。如果晚饭吃得太晚，比如晚上八九点吃饭，排尿高峰就在凌晨零点以后。这个时候人会睡得很香。高浓度的钙盐和尿液会停留在尿道内，与尿酸结合生成草酸钙。浓度高时，晶体可在正常体温下沉淀、堆积，形成结石。所以除了多喝水，还要尽快吃晚饭，让饭后排泄高峰提前，最好尿一次就上床睡觉。晚餐不过是肉。医学研究发现，晚餐常吃肉的人，血脂比常吃素食的人高三四倍。患有高血脂、高血压的人，如果晚饭经常吃肉，会火上浇油。晚餐摄入过多的热量往往会导致胆固醇升高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之会诱发动脉硬化和冠心病。