多吃蓝莓，有保护眼睛的作用吗？

经常吃蓝莓对眼睛有好处，因为蓝莓富含花青素，是食物或蔬菜水果中含量最高的。花青素对眼底视网膜有营养作用，如视紫红质和视网膜视细胞，是视网膜光感受器的必需营养素。

经常吃蓝莓不仅对视网膜有好处，对晶状体也有一定的营养作用，因为蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化作用，对自由基有中和和抵抗作用。蓝莓富含花青素，对眼底视网膜和晶状体有营养作用，所以经常吃蓝莓对眼睛有好处。

蓝莓对眼睛有好处。蓝莓含有花青素，有助于视网膜上称为视紫红质的色素的产生。

红假单胞菌帮助神经功能运作，在用眼过程中会逐渐分解，一般分解后会立即重新合成。但是用眼过度会导致无法重组，导致眼功能低下。

通过充分摄入有利于视紫红质合成的花青素，我们可以期待缓解眼睛疲劳，改善眼睛功能。

还能缓解眼睛疲劳引起的夜盲症，改善夜视障碍，维持眼睛功能。

花青素具有抑制活性酸、清洁血液的作用，对血液疾病患者非常有效。花青素不仅能强化视紫红质，还能维持眼结组织的正常结构，强化眼部微血管壁促进微血管血液循环，维持正常眼球压力，缓解各种眼部疾病。