如何合理减肥，最快最有效

6招教你非常努力减肥

1:吃完就饿！要做什么

如果是因为吃的少，可以加餐。但是吃完饭你还是很饿？那就不是饿了，只是贪吃，多喝水吧。

2.放弃短期瘦的想法。

你要知道，减肥越快，反弹就会越快，而且会影响身体健康。

一个月瘦6斤其实有点快，一周瘦1.2斤才是正常速度。

3.锻炼只是一种辅助手段。

放弃节食的想法，尤其是作为女生不能完全断绝主食，否则会影响月经期。保证三大营养素(碳水化合物+蛋白质+好脂肪)的摄入，实际上会加快减肥效率！

饮食是减肥的主要方式，运动只是辅助。尤其是那些懒得动又想减肥的小仙女们要记住，你吃的每一样东西都会成为你自己的一部分！闭嘴很重要！

4.晚上饿是必然的。

研究发现，饿着睡觉会让你变瘦！而且这个方法完全不伤胃，可以吃点东西缓冲头晕，是一点点，不是很多！

5:每周吃6天干净的食物

一周七天，必须坚持吃六天减脂菜单，第七天想吃什么就吃什么，不考虑热量卡。火锅饼和芝士杯面都可以，但是不能憋到吐。但比如吃火锅，就不要再吃奶酪了。随便选一个，好好享受。

6.严格的糖控制

吃水果，但不是所有的水果。不吃高热量高糖分的水果，早上吃，晚上不吃。在忍受了几次平淡无奇的用餐后，此时你忍不住吃了一排巧克力，所以唐珂，你的努力全白费了。不管你想不想吃零食巧克力冰淇淋，这种心情都是非常可以理解的。建议:随便吃一口享受一下，真的不多。

瘦身是你的终身事业~你真的要拼了才能管好自己的身材！