蔬菜沙拉里有什么？

材料:

少量玉米粒、1秋葵、少量苦菊、少量紫甘蓝、1小南瓜、

少量圣女果和适量丘比特沙拉酱。

步骤:

准备食材，沙拉酱，我准备了烤芝麻味的丘比特；

将除玉米外的蔬菜放入清水中，用少量果蔬洗盐浸泡5分钟后冲洗干净；

玉米提前煮熟，碎成一粒；

秋葵焯水后切成小块；

其他食材处理好:菊苣切小块，紫甘蓝切丝，南瓜切片，圣女果对半切开；

将所有材料一起放入容器中，并根据个人需要混合适量的沙拉酱。一份时令蔬菜沙拉分分钟就能做好~

小铁石

评分中沙拉酱的味道可以和蔬菜自由搭配组合，食材中的秋葵可以生吃，但味道不太好，生吃容易过敏。生秋葵粘稠，略带涩味。用水焯水去除草酸和单宁也可以改变秋葵的味道。

经典蔬菜沙拉的做法

食材:适量的玉米、胡萝卜、紫甘蓝和豌豆。

步骤:

准备所需的食材，胡萝卜去皮切丁，紫甘蓝洗净切丁。

锅中烧水，加入胡萝卜、豌豆和玉米粒煮开。

捞出来用冷水沥干。

将胡萝卜、豌豆、玉米粒和紫甘蓝一起放入容器中。

撒上沙拉酱。

混合均匀后即可食用，或者您可以将其放在冰箱中冷藏一段时间，然后食用以获得更好的口感。

小铁石

蔬菜可以随意搭配。

沙拉酱、沙拉酱、千岛酱都可以。