长期失眠泡水吃什么？

可以单方泡红枣枸杞，或者灵芝等中药。而且睡前也可以喝一杯牛奶。桂圆莲子汤有安神养心益肾的功效，对失眠有辅助作用。

另外，治疗失眠也可以选择中药饮片。常用的中药有养心安神的药和重镇安神的药。养心安神的药物通常质地清淡，口感油腻，如酸枣仁、远志、茯苓、夜交藤、莲子心等。重要城镇的镇定剂通常质地较重，包括煅牡蛎和锻造磁铁。若心火旺盛，可加入黄连、竹叶；心阴不足者，可加生地、柏子仁、麦冬；如果气血不足，可加入西洋参、太子参、阿胶、当归、熟地。

日常生活中，可以选择用大枣泡水，可以起到一定的助眠作用。最重要的是养成良好的睡眠习惯。

早睡早起，平时要积极锻炼。每天一定时间的有氧运动，有助于提高身体素质，晚上有助于入睡。