用水果钓鱼代替晚餐会减肥吗？

1.虽然水果被认为热量低，但事实并非如此。以西瓜为例，含糖量在8%左右，吃多了摄入的热量不会比米饭少。

2.其次，用水果代替正餐容易导致营养失衡。长期用水果代替正餐，容易扰乱身体的正常代谢，甚至造成蛋白质摄入不足。

3.最后，水果代替正餐最大的危害是:导致血糖飙升。

适合吃水果的时间:

1，早上经过一夜的休息，胃肠道的功能还在恢复中，所以最好选择不太酸不太涩的水果。胃肠功能不好的人，此时不宜吃水果，尤其是柿子、橘子、山楂。香蕉也不适合空腹吃，会加快胃的运动，增加心脏的负担。

2、在两餐之间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖可以很快被人体吸收。比如鲜枣，最好在饭前吃，但是吃多了可能会胃酸过多，腹胀。菠萝可以在午饭后吃，西瓜最好在饭后两小时吃。

3.饭后1小时吃水果有助于消化。可以选择菠萝、山楂等有机酸含量高的水果。但是晚饭后不要大量吃水果，这样对消化不好，而且容易因为吃多了果糖变成脂肪堆积在体内。

人民网-晚餐只吃水果能减肥吗？专家:容易出现代谢紊乱。