你确定适合做早餐的三种食物？

生鸡蛋中有很多种蛋白质。如果早上多吃鸡蛋，可以弥补必要的蛋白质，让身体更健康，增强免疫力和抵抗力。早上喝牛奶可以提高人体免疫力，增加抵抗力。牛奶含有足够的钙。...

俗话说，“一日之功在于晨”。早上不是保持健康的最佳时间，吃早餐对每个人都很重要。但是有些人会因为工作或者训练学习而来不及吃早餐，或者吃早餐敷衍了事，或者坚决不吃早餐，对身体还是很有害的。

就算赶时间，也要吃早饭。下面就来讨论一下适合做早餐的三种食物。你抓住他们了吗？

1，生鸡蛋

生鸡蛋中有很多种蛋白质。如果早上多吃鸡蛋，可以弥补必要的蛋白质，让身体更健康，增强免疫力和抵抗力。

有些人不喜欢吃蛋黄。生鸡蛋中含有的蛋黄还含有铁、维生素、胆碱等多种微量元素。胆碱能促进人体的大脑。对于经常思考的人来说，早上吃一个鸡蛋可以提高身体的记忆力。

2.牛奶

早上喝牛奶可以提高人体免疫力，增加抵抗力。牛奶中含有充足的钙和优质蛋白质，可以兼顾人体每天所需的钙和蛋白质。

但是不能空腹喝牛奶，不容易消化。早上喝牛奶的时候，建议先吃切片面包，再喝纯牛奶，这样牛奶可以很好的消化。

3.燕麦粉

早上泡一杯燕麦粉可以补很多机械能，燕麦热量更低。燕麦粉含有钙、铁等矿物质元素，能加快伤口修复，预防贫血。虽然吃燕麦粉吸收率不如牛奶，但有望补钙。

燕麦粉含有多种羧甲基纤维素，能改善胃肠蠕动，促进消化吸收，消除肠胃，有利于消除腹部脂肪。长期摄入可以保证瘦身的预期效果。

总结:早餐是每个人一餐中重要的一餐。没有它就不能吃。你要塑造自己吃早餐的潜意识，照顾好自己的胃。希望简单易做的营养早餐能帮助一些忙到没时间吃早餐的人。