一个人在家，如何做饭既营养又简单又不浪费？

一定要用水蒸，喝牛奶，很简单，很饱。3.粽子十酸奶。菜场有n好吃的粽子。如果买了喜欢的(换品种)，早上水煮，配酸奶吃。很有营养，很饱。换句话说，我最近喜欢的就是在家里用胶囊咖啡机做一杯磨好的咖啡。味道会很好，而且会很方便快捷。成本一次不到五块钱，至少比在咖啡店便宜很多。但是，边走边吃早餐也有很大的健康隐患。一是会影响消化吸收，容易导致营养不良。容易出现打嗝、窒息等事故；第三，走路容易吃路边的灰尘。

有一个最好的办法，就是家里的锅里放一点油，炸到表皮酥脆，再配上一些黄油和果酱就可以了。再来一个煎蛋会很有营养。这套早餐食谱属于西式的。早上可以做一个煎蛋，简单又能补充身体所需的蛋白质。最重要的是实惠。如果吃不饱，煮一碗小米粥，尤其是冬天喝一碗热乎乎的小米粥，可以很好的驱散体内的寒气，从营养的角度达到既营养又不缺菜的作用。此外，包装上通常会有“即食”或“禁止烹饪”的字样。之所以选择这种燕麦片，是因为它不需要加热，只需加入80℃以上的热开水煮5分钟左右即可。

一个人的早餐，当然是又快又轻松。不能自己做七八个菜，吃完再洗。很累的。不过，如果你很快，你也可以注意质量和味道。芒果君爷爷推荐大家用面条解决问题。因为很多人早上起床比较晚，在准备早餐的时候就在路边买一两个包子。其实这是不可取的。如果一直不注意早餐，很可能会影响身体健康，甚至导致早衰。