痴呆中小脑萎缩的预防

预防阿尔茨海默病应该从中年开始。如果发现早期症状，生活中要采取相应的措施。如果我们能坚持做下去，我们完全可以控制它的发展，并在某种程度上使它变得更好。

预防阿尔茨海默病的主要措施如下:

1，日常饮食

饮食规律，早睡早起，避免熬夜。睡个好觉，但不要睡太久。定时排便，保持排便通畅，对预防老年痴呆症的发生有积极意义。

在饮食上要做到“三低三戒”。

三低:应尽量减少脂肪、热量和盐的摄入(盐一旦进入体内，首先沉积在大脑中，容易诱发阿尔茨海默病)。

三戒:长期戒酒。过量饮酒会引起酒精中毒、反应迟钝、精神萎靡，甚至严重损害中枢神经系统。慢性酒精中毒引起的阿尔茨海默病并不少见；

避免过量摄入味精。味精的学名是谷氨酸钠，谷氨酸钠本身就是人体神经系统信息的媒介。如果从外部过量摄入，就会干扰神经系统的自然规律。因此，老年人不宜多吃味精。

避免使用铝制饮水器具。长期使用铝制炊具会引起铝中毒，导致神经系统受损。铝中毒，最初表现为胃肠不适，长期会导致阿尔茨海默病。

2.食物补充剂和药物补充剂

中医认为阿尔茨海默病的病灶在脑，与心、肝、脾、肾功能失衡密切相关。就是髓减脑，气血不足导致精神营养不良。可以吃一些滋补肝肾、心脾、安神健脑的食物来调理。如谷物:谷类、小米、荞麦、大麦、燕麦、小麦、糙米、玉米等。豆类:红豆、绿豆、扁豆、黑豆、蚕豆、黄豆等。种子核果类:黑芝麻、核桃仁、杏仁、花生、松子、莲子等。还有鹿胶、龟胶、阿胶、黄芪、茯苓等药食同源的产品。

中药调理在预防阿尔茨海默病方面有很强的优势，且副作用少。所以常用补肝肾、填髓健脑的中药和食物来滋补。

俗话说:药补不如食补。以下食疗偏方也有很好的预防作用:

核桃仁黑芝麻粉(南方食品店有售)

牛骨髓炒面(穆斯林食品店有售)

3.坚持锻炼

运动可以促进神经生长激素的产生，防止大脑退化。适当的体育锻炼有益健康，如散步、游泳、打太极拳和做操。

对避免脑动脉硬化、脑血栓等疾病非常有益。动脉粥样硬化是痴呆症的主要敌人。适当的运动有助于预防动脉硬化。

这里介绍的四种健脑方法，适合中老年人练习。

①头部按摩

操作:坐或站。双手呈爪形，指尖紧贴头皮。从前向后梳。一组重复七次。一组后，放下手臂休息一下，然后重复上述动作。

机理:根据中医理论，头部是人体阳脉的交汇处，用手指按摩头部有祛风通络的作用。经常这样操作，能有效缓解和治疗因血氧不足引起的头晕、头痛、头胀等症状，有助于消除疲劳。

②百汇球拍风格

操作:采取站或坐的姿势。微微闭上眼睛，抬头到极限，然后慢慢还原。左手四指并拢，轻轻拍打头部中央(百会穴)，手法由轻到重逐渐加重。拍七次，休息一下，重复七次。拍完之后头皮有痒的感觉是正常的。

机理:中医认为百会是百脉之会，是阳经之会。人的头顶有很多神经纤维分支。“健脑运动”通过刺激表皮来调节神经丛、神经纤维分支、动脉和静脉，可以快速消除疲劳。

③点击太阳穴。

操作:可以站着也可以坐着。首先，微微闭上眼睛，用拇指按压太阳穴两侧，其余四指固定在头上。大拇指上下直线按摩，上下七次为一组。一组后，放下手臂休息一下，然后重复上述动作。太阳穴是经络外的奇穴，也是健脑的重要穴位。

④呼吸练习

操作:深呼吸，在空气新鲜的地方唱歌玩耍，有助于改善大脑供氧。

以上四种健脑方法可以一起练，也可以分开练。关键是要坚持，坚持锻炼可以让大脑一直保持良好的状态。