我男朋友认为我太瘦了

体重增加需要热量，当摄入的热量超过消耗的热量时，体重就会增加。如果你想增加体重，你需要消耗更多的热量。供给能量的营养素主要是碳水化合物和脂肪。可以通过调整饮食结构，增加碳水化合物和脂肪的摄入，适当减少蔬菜水果等低热量食物来增加体重。

想长肉就得多吃。往往很多人因为厌食挑食而瘦。首先你得有个开胃菜，买点开胃的食物。可以买陈皮，话梅，山楂，酸奶。胃口好的话，热的时候会吃的更多。

其次要多吃高能量含量的食物，一般可以多吃甜食，比如巧克力，但是有一个不好的地方就是经常吃甜食，容易得蛀牙。高能量食物也可以多吃肉、牛肉、鸡肉。注意，鱼不要长胖。

吃宵夜，虽然是个坏习惯，但是一般建议晚上六点以后不要吃任何东西，但是对于想长胖的人来说，晚上可以多吃点，但是不要吃完就睡觉，这样对身体不好。

保证一日三餐，尽量多做饭，尽量多放油，但是注意不要吃太多，否则会让你更容易没胃口。同时可以准备开胃小菜，比如咸菜，饭后准备甜点，缓解油腻，增肌。

一般运动的人看起来都很瘦，其实身体都很强壮。所以对于偏瘦的你来说，一定要多运动，多晒太阳，促进身体对营养的吸收。运动后食欲自然会增加，可以买蛋白粉。运动后喝蛋白粉容易长肌肉。

还有就是保证充足的睡眠。如果睡眠充足，精神会更好，食欲自然也就好了。能有效帮助食物的吸收和消化。良好的睡眠有助于人们在夜间促进生长激素的生长，人在生长激素的作用下可以长胖。所以，如果有熬夜的人，一定要记得改善生活方式。早睡早起，可能的话中午睡个午觉。保证一整天的睡眠。