吃饭时狼吞虎咽会增加肠胃的负担，怎么吃饭才是最养生的方式？

吃饭时狼吞虎咽会增加肠胃的负担，应该细嚼慢咽，这样吃饭才是最养生的方式。快节奏的时代，忙碌的人们连吃饭都感觉是浪费时间，所以，很多人的吃饭不是在办公桌上边工作边吃就是在路上边走边吃，往往是狼吞虎咽，有时候一顿饭吃完，不知道自己吃了什么，就是猪八戒吃人参果全不知滋味！

正确的吃饭方式应该是，吃饭的时候要一小口一小口的吃，喂到嘴里的饭细细地咀嚼，每一口饭都要嚼至少二十下，然后慢慢地咽下去，如此，才不会辜负没哟口美食，而且有益健康，否则，吞咽下去都会给肠胃带来负担，轻则肠胃不适，重则有无法估量的伤害。有人说吃是为了活着，也有人认为活着是为了吃，无论何种观点，都彰显了吃对于生命的重要性。吃饭对有的人来说，只是填饱肚子，对有的人来说，却表达了一种对生活的热爱，所以，普通的食材，被变着花样搬上了餐桌。有人吃饭的时候尽显优雅，不辜负食材，有人吃饭是狼吞虎咽，往往饭后不知滋味，还常常导致肠胃不舒服。这不是正确的吃饭方式，也不是养生的吃饭方式。

养生的吃饭方式，不仅一日三餐定时定量，还要荤素搭配，主副相宜。定时可以培养肠胃，到一定时间进食，不会对其造成伤害，定量也是对肠胃的保护，不会出现饥一顿饱一顿的情况，从而让肠胃承受巨大的压力，长期的暴饮暴食，对肠胃的伤害是无法预料的。荤素搭配，是身体机能的需求，一个健康的身体机制，是需要荤素搭配，主副相结合的。养生的吃饭方式，还包括早餐丰富，提供身体所需的大部分营养，午餐充实，主要提供能量，晚餐简单，维持到不饿即可，小菜配清粥，是很不错的选择。