低糖低脂食品

鸡蛋，蛋黄，鸡蛋的一切对心脏无害，可以帮助你减肥。研究报告显示，当进行低热量饮食时，每天早餐吃煎蛋和果冻吐司的女性比吃相同热量的百吉饼的女性减掉的体重多一倍。蛋白质使人有饱腹感，所以在接下来的时间里不容易感到饿，吃得也少。炒鸡蛋和蛋卷是最好的选择，但如果上班前没时间做，可以周日烤点蔬菜蛋卷，切成片冷藏，下周再吃。

2.低糖低脂食物有枸杞。

3.低糖低脂食物包括豆类。

4.低糖低脂食物包括辣椒。

低糖低脂食物的误区1，低脂就是低热量。

一看到低脂的字眼，很多消费者就觉得这样的产品可以敞开肚子吃。其实经过专业检测，大部分低脂产品热量不一定低。比如一般标注为低脂的酸奶，其脂肪含量很低，但其中所含的糖分产生的热量几乎相当于5块半方糖的热量。从字面上看，确实符合低脂的标准，但其热量远远超过了通常的低脂=低热量的概念。

很多节食者和糖尿病患者喜欢购买贴有无糖标签的食品，但实际上，这类食品要适量食用。所谓无糖，其实只是含糖量低，在标准允许的范围内，无脂食品也不是完全不含脂肪。建议消费者适量饮食，尤其是糖尿病、高血脂人群。另外，有些消费者认为脂肪含量低的食物可以多吃。但实际上，很多食品生产企业都是通过添加人工调味剂来达到低脂标准的。这些人工调味剂往往会抑制人脑发出饱腹感的信号，人在吃这些食物时会觉得总是吃不饱，导致吃得更多，不自觉地增加了热量的摄入。

低脂低糖饮食1，荞麦面条低脂低糖饮食

2、低脂肪、低糖饮食的全麦早餐饼干

3.低脂低糖水果麦片