炒饭的热度

西红柿热量低，吃多了也没关系。你可以忽略他们！大白菜和豆芽也是。别担心。

花生油的热量:899.00大卡/100g，平均油100g，就是900大卡。

年龄男(体重单位为公斤)女(体重单位为公斤)

10-17岁(17.5×体重+651)×活动系数(12.2×体重+746)×活动系数。

18-29岁(15.3×体重+679)×活动系数(14.7×体重+496)×活动系数。

30-59岁(11.6×体重+879)×活动系数(8.7×体重+829)×活动系数。

60岁-(13.5×体重+487)×活动系数(10.5×体重+596)×活动系数。

劳动强度男性活动系数女性活动系数

轻度1.55 1.56

中等1.78 1.64

严重性2.10 1.82

举个例子，一个25岁的女性，体重47公斤，从事秘书工作(轻体力劳动)，每天需要消耗热量才能维持现在的体重。

(14.7×47kg+496)×1.56 = 1852卡路里。

维持体重一天大概2000到2400卡路里。减肥的话就是1800卡路里。慢慢减肥。不必着急。