如何高分减肥

喝酸奶等发酵食品~

每餐吃八成饱，不要吃太多。每餐半小时后做适度运动，比如打篮球，散步。

平时不吃零食。如果可能的话，一天吃1个苹果。苹果可以减肥。

不要吃油腻的食物，尤其是肯德基等洋快餐，尽量吃一些清淡的食物。

如果有空，可以每天跳绳15分钟，也是一个很好的减肥方法。

一定要每天坚持，否则没有效果。

下午5点以后就不要吃了，因为身体吸收的营养物质过了这个时间就很容易变成脂肪。下午5点前，想吃什么就吃什么，平时饮食也要注意。最好吃点清淡的，比如油炸食品。最好不吃熟食，少吃肉，多吃蔬菜，多吃水果，不吃淀粉，比如米饭。最好是每一口饭都吃馒头。

周六只吃苹果，不喝水也不吃别的。

周日只喝牛奶，酸奶和鲜奶都可以！最多喝5袋！不能吃其他食物！但是酸奶和鲜奶是不能混在一起的！

吃苹果是为了减少体内水分！

没有水的时候，你就开始燃烧脂肪！

既省钱又方便！

嘎嘎！~黄瓜鸡蛋也是由来已久的减肥方法之一。一个朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体方案，她已经在一周内成功瘦了10公斤。

提醒:最重要的是，第一周，只能吃煮鸡蛋和黄瓜。可以吃到饱，但是不要养活自己！

第一周黄瓜和鸡蛋的具体饮食计划> & gt& gt

早上一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，一根黄瓜。

中午一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，一个黄瓜凉菜。

晚上一两根黄瓜或者一道凉拌黄瓜菜。

第二周可以吃点别的

从第二周开始，可以吃一些煮的或者蒸的肉和蔬菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

辅助锻炼让线条更好。

减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！一个月后，你的肚子已经很小了，只需要吃一点点就饱了。

如果你真的饿了，可以吃点水果~‘但是不要吃太多，也不要吃香蕉。

西红柿也不错~热量低，营养丰富~