香蕉吃多了会怎么样?对身体有害吗?
香蕉吃多了会发胖,导致微量元素失衡,长期空腹吃对身体有害。
1.多吃香蕉会使你发胖。
香蕉含有大量卡路里。如果你吃得太多但不经常锻炼,你就会变胖。
2.香蕉并不适合每个人
香蕉含钾量高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃。建议每天吃半根香蕉,防止因钾排泄受损而出现高钾血症。香蕉含糖量高,糖尿病人一天只能吃20克左右,最好分几次吃,防止血糖上升过快。
香蕉性寒,胃脘腹寒、脾胃虚寒的人也要少吃。孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。
3.香蕉吃多了会造成微量元素失衡。
香蕉是一种美味的水果,所以有些人一次吃很多香蕉,这对他们的健康非常有害。香蕉含镁、钾等元素较多。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的,但如果短时间内一次性摄入过多,血液中镁、钾的含量会急剧增加,导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡,对健康有害。
此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱,情绪波动过大。所以香蕉不宜过量食用。
每天吃三根香蕉是最健康的。根据国际指南,成人每天应摄入3500毫克钾。一根普通香蕉重约125g (g),含钾450mg。
这意味着,如果一个健康的正常人只吃香蕉来获取钾,至少需要七个半才能达标。但是,因为其他餐也含有钾,所以并不是每个人都需要每天吃那么多香蕉。
据英国广播公司报道,适量吃香蕉是最好的做法。香蕉是细胞的充电器,钾可以维持细胞的正常运转。三根香蕉可以提供1500mg钾,不多也不少。