减肥期间有哪些食物不能吃？
1，减肥期间不能吃什么？
1、糕点、冷饮和糖果
西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，所以热量又会增加。要看是否需要下午茶，刚吃完午饭不需要。你不妨吃一个水果。
2.碎坚果
许多人喜欢吃冰淇淋上的碎坚果。事实上，坚果含有大量的营养物质，包括蛋白质，维生素E，铁，铜，锌，锰和纤维素，但脂肪真的很多。虽然它的脂肪大部分是不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇，但热量高，吃多了容易发胖。
3.肥肉
由于脂肪中含有大量的动物脂肪，长期食用脂肪后，容易造成多余的脂肪堆积，加重肥胖，所以超重的人应避免食用脂肪。
虽然减肥应该是禁忌，但是这个减肥误区应该是知道的
误区:少吃可以减肥。
减肥需要控制一定的食量，但如果只是单纯的少吃，吃的太少，是无法减肥的。
吃得太少，食欲基本得不到满足，很难长期坚持。一旦恢复日常饮食，一定会反弹。；再加上减肥食品的体积太小。有时候一顿固体减肥餐吃两口，胃得不到饱腹的信号，就整天觉得饿，最后忍不住大吃一顿，瘦下来。正常的脂肪摄入应该占全部热量的20%-30%。如果食物的脂肪含量太低，食物的味道必然大相径庭，更容易饿。
此外，如果你吃得太少，当你认为自己处于饥荒时代时，你的身体会自动降低新陈代谢，消耗更少的热量。
2.怎么吃才能减肥？
第1天
早餐:豆浆1杯(200ml)，燕麦片5瓷勺(60g)，鸡蛋1个(50g)。午餐:1块带鱼(50g)，1盘蔬菜(200g)，1碗五谷米饭(1碗)。
第二天
早餐:脱脂牛奶1杯(200ml)、小红薯1 (100g)、小香蕉1 (70g)午餐:瘦肉(60g)、蔬菜1盘(250g)、南瓜糙米65438。
第三天
早餐:奶酪1片(10g)，全麦面包1片(40g)，雪梨1片(200g)。午餐:去皮鸡肉(80g)，蔬菜1盘(250g)，杂粮粥1。
额外膳食:榛仁(20克)
3.减肥要注意什么？
1，女生想减肥，首先得管住自己的嘴。有的女生一天到晚都在说减肥，但是在一起吃饭的时候，或者出去逛街的时候，难免会失控，开始暴饮暴食，完全忘了要减肥什么。这不好。正常情况下应该一日三餐，但是可以少吃或者不吃零食。如果真的想吃，可以少吃点。
2.很多女生在减肥的时候会觉得吃东西会变胖，所以会时不时的选择不吃午饭或者晚饭。这是一个非常不好的习惯。我们还能以正常的胃口吃饭，但是吃饭的时候可以稍微控制一下自己的饭量。不要觉得食物好吃然后吃完再吃。而且日常生活中可以吃一些粗粮，比如麦片、玉米粉等，既能满足食欲，又能增肥。
3.对于女生来说，看小说、电视剧、电影通常是她们的业余时间，她们很少运动。然而，如果他们想减肥，他们仍然可以适度运动，而不是整天坐着或站着。他们可以在早上或晚上跑步，练习瑜伽，或者约好朋友打羽毛球。这些都是很好的选择，可以丰富我们的生活，锻炼身体。
4.很多女生坚持减肥一个星期或者两三个星期，就看不到效果了。即使每天称体重，他们也放弃了。如此反复，他们从来没有减肥成功过。除了控制饮食，减肥最考验的是我们的毅力。一开始可能会无果，但是坚持久了肯定会有结果。所以在减肥的过程中，一定要坚持。
5.不要抱有任何幻想。很多女生在减肥的过程中拒绝做任何努力。他们只是每天用电子秤称体重，看看有没有瘦下来。这不好。如果他们不重视减肥，拒绝做任何尝试，减肥就没有效果。如果他们真的想减肥，就必须下定决心，每天督促自己运动，控制饮食。
6.在减肥的过程中，很多女生都是匆匆忙忙的去看医生，觉得自己通过一些努力没有达到效果，然后相信一些民间偏方，比如醋泡香蕉，可能在一定程度上有助于我们减肥，但这相当于暗煮，非常难吃，而且就算什么都不吃，万一有什么东西伤害了身体却仍然达不到减肥的效果，我们还是要健康减肥。