半夜吃瓜会胖吗？减肥期间可以吃瓜吗？

甜瓜的热量很低。每100g可食用部分的热量约为26卡，普通成年人每日所需热量约为2200千卡。因此，每100g甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的每日总热量的1%，肥胖主要取决于总摄入量。所以平时只要控制食用量，一般是不会增肥的。

减肥期间可以吃瓜吗？是的。

甜瓜虽然很甜，但是热量还是比较低的，每65，438+000克热量在26卡左右，减肥期间可以吃。而且冬瓜含有丰富的水分和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于减肥。建议你在减肥期间合理搭配饮食，控制进食的总热量，配合各种类型的运动，让自己健康减肥。

3一天吃多少瓜一天200-300克。

根据我国的膳食指南，建议每天吃200-300g的新鲜水果，所以平时吃瓜的量尽量控制在这个范围内，数量只能根据瓜的大小和重量来判断。而且甜瓜营养丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、苹果酸、维生素、粗纤维等营养成分。如果适量食用，还能补充人体所需的营养。

4吃瓜要注意什么？1.不推荐甜瓜的花梗。瓜梗含有苦味毒素，如葫芦素B、葫芦素E等结晶苦味物质。这些物质进入人体后会刺激胃黏膜，不易被人体胃吸收，所以可能会引起呕吐、腹泻。建议平时把花梗去掉。

2.不要吃得太多。人体每天摄入的营养物质一定要均衡多样。虽然冬瓜营养丰富，含有人体所需的能量和维生素，但过量食用可能会影响其他营养素的摄入，从而造成人体营养失衡或营养过剩。

3.凉性食物不建议大量吃冬瓜，冬瓜性寒，味甘。平时吃了之后，会给身体带来一些冷空气。如果此时过多食用西瓜、火龙果、猕猴桃等寒性水果，可能会使体内寒气增多，从而引起腹泻、腹痛。