生酮减肥法减肥第三天:三餐举例

低碳饮食推荐三餐饮食，当然是符合我们中国人的饮食习惯！

示例早餐1:两个荷包蛋，香肠或培根，1杯无糖咖啡。注意，我们的火腿肠主要成分是淀粉，只能买到两种火腿肠，“不加淀粉的金锣大王”和“不加淀粉的双汇金阳光火腿肠”。

例早餐2:两个水煮蛋，一些牛肉，1根黄瓜，1碗无糖汤。

示例早餐3:711做好。汤里有糖，所以不要喝。但是炖肉可以吃。711炖蛋、萝卜、海带丝、竹笋、孜然牛肉条、海苔鸡条，但是711每天只能吃一次，因为里面还是含有大量糖分。

例午餐1: 1份三黄鸡，1~2种蔬菜，或者德州扒鸡。

例午餐2:一条鱼、一份猪排(牛排、羊排)和1~2种蔬菜。

例午餐:3:711烤鸡腿，烤鸡肉丸，孜然鸡腿，加711金枪鱼蔬菜组合，阳光素食沙拉，风味蜜饯蛋，田园蔬菜包，迷你黄瓜，都OK。但是，玉米粒不能吃，胡萝卜也不能吃。

例正餐1:火锅是一种方便的正餐，半肉很容易做到，而且可以一直换。注意火锅不加糖的调味。

例晚餐2:烧烤也是一种方便的饮食，一半烤肉，一半烤蔬菜。

示例晚餐3:用各种肉类和蔬菜煮一大锅汤。晚餐也可以类似于午餐。

例晚餐:麻辣烫，水煮纯肉纯菜，不加糖调味。不要在辣汤里放糖。晚餐也可以类似于午餐。

注意:低碳阶段严格控制糖分，欢迎多吃脂肪。脂肪吃得越多，减肥越快。是脂肪代谢吗？测试一下。用生酮试纸测尿。紫色最好，黄色证明饮食有问题且不是脂肪代谢(今天第一次测试，成功进入生酮模式)。

三餐记录:

早餐:

午餐:单位食堂吃面条，我们要选择。这个碗很大。

晚餐:在中关村吃烤猪耳朵挺新奇的。

老规矩，下午4点加1鸡蛋。