痛经怎么做才能快速缓解疼痛？
痛经怎么做才能快速缓解疼痛？
1，注意保暖
女性想要快速缓解痛经，首先需要注意的就是保暖。保持身体温暖是必要的，因为它可以加快血液循环，放松肌肉，尤其是在抽筋和充血的骨盆。要多喝热水，或者把热敷袋或热水袋放在腹部几分钟，或者用艾条烫小腹。这个方法对缓解痛经还是挺有效的。
2.洗矿泉浴
女性痛经时，我们也可以通过泡澡来有效缓解。向浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。用温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。
3.指压缓解痛经
很多女性痛经的时候都不想动，所以这种按摩被称为比较好的方法。足部包含一些与骨盆气道相通的针压点。在脚踝两侧的凹陷处，用拇指和其他指尖从跟腱向上轻轻揉捏小腿肌肉，每次几分钟。
4.补充矿物质
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。不妨在经期前和经期增加钙镁的摄入。
5.吃榴莲
榴莲有缓解痛经的功效。在泰国，榴莲因其营养价值高，常被用作病人和产后妇女的滋补品。榴莲是一种温热的水果。月经前多吃榴莲肯定对身体有好处。
6.练习瑜伽
瑜伽也可以缓解痛经，比如屈膝，坐脚跟。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。
7.艾灸缓解宫寒痛经。
宫寒痛经的姐妹，经期常有腹痛，有的还伴有腰酸背痛，忽冷忽热；严重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐立不安。长此以往，还会导致气滞、气滞血瘀、内分泌失调，使面部失去滋养，呈现出痘痘、斑点、暗沉等外在问题。
艾灸可以使虚弱的机能激发旺盛的生命力，也可以抑制亢奋的机能。可以说虚寒能补，郁结能散，有病能治，无病能增强新陈代谢和身体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经。
8.喝茶缓解痛经
(1)，桂花茶
很多mm长得漂亮，不健康。冬天穿薄衣服导致寒气积聚在下半身，导致月经失调，身体虚弱，加重痛经症状。这时候不妨喝一杯气微的桂花茶，帮助调节血气，温暖补虚的身体。
(2)玫瑰花茶
长期坐办公室的女性总是缺乏运动，体内血液循环不畅。玫瑰花茶性质温和，具有很强的活血化瘀、调和脏腑的作用，有助于加快人体新陈代谢，加速血液循环，也有助于缓解痛经时的剧烈疼痛。
(3)薰衣草茶
有时候痛经不是因为身体缺少什么或者有病变，而是因为压力过大。月经来了，容易引起情绪波动。另外，职场女性受到大量工作的困扰，容易导致心理压力过大，出现痛经。这种类型的痛经可以选择薰衣草茶。薰衣草有镇定气息的作用，能有效缓解痛经。
9.喝汤缓解痛经
喝汤不仅可以养生，选对了食谱还能缓解痛经。如果女性想从饮食上缓解痛经，可以试试下面这些汤:
(1)，山楂桂枝红糖汤
山楂肉15g，桂枝5g，红糖30-50g。将山楂肉和桂枝放入砂锅中，加入2碗纯净水，文火煮至剩下1碗时，加入红糖，拌匀，煮沸。具有温经通脉、祛瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。
(2)、生姜大枣胡椒汤
生姜25g，大枣30g，花椒100g。生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，放入放有花椒的土锅中，加入1碗半水，用文火煎至留碗一半以上，去渣留汤。每天喝一剂。有温中止痛之功效。适用于寒性痛经，有平滑皮肤的作用。
痛经的注意事项
1，注意私处清洁
坚持每晚洗澡，用热水擦洗外阴，避免盆浴或坐浴。如厕后需要从前向后擦拭阴部，避免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。
2.不要捶腰。
当腰酸腿肿的时候，我们通过拍打酸痛的肌肉来缓解不适。同样，十几岁的女孩在经期也会习惯性地捶打腰部，缓解腰部酸痛。但这样做是错误的。妇科医生指出，经期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。此时捶腰会导致盆腔内更多淤血，加重酸痛感；另外，经期打腰不利于子宫内膜剥脱后伤口愈合，导致出血增多，经期延长。
3、注意保暖
当月经受到寒气侵袭时，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引起痛经。所以经期一定要注意保暖，尤其是脚部保暖。经期避免淋湿或游泳，不要坐浴，尽量避免待在潮湿阴凉的地方。寒性食物不能吃，如水果、冰淇淋、冷饮等。
4.停止做爱。
女性在月经期，子宫内膜剥脱会伴有出血，宫腔内会有伤口，所以阴道的酸碱度也会相应变化，人体会处于最虚弱的状态。这个时候，如果她还拼命想做爱，很容易把细菌带入生殖道，引发生殖器炎症等妇科疾病。
5.少吃油炸食品。
油炸食品也是经期的大忌。因为孕激素在受体内分泌的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易出现粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，经期脂肪和水分的代谢减慢，吃油炸食品脂肪容易在此时堆积在体内。
6.获得充足的睡眠
经期要保持充足的睡眠，不要过度疲劳。经期女性免疫力较弱，抵抗力下降，身体容易疲劳，所以很多事情在经期是不能做的，比如游泳、体力劳动、剧烈运动等。
7、经期忌饮酒。
因为女性月经期激素水平会比平时波动更大，此时饮酒会增加肝脏的负荷。此外，经期女性体内分解代谢酶活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，留在体内容易演变成有害物质，对身体造成伤害。
如何预防痛经
1，正确对待月经。你要知道，月经是一种正常的生理现象，不要过分担心自己，避免经期紧张恐惧的心理，保持愉快的心情，放松自己。
2、无论经期还是月经期，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。经期不要让自己着凉，以免加重痛经程度。经期可以喝一些红糖姜水，对痛经会有一定的调节作用。可以在小腹放一个热水袋，可以改善盆腔血液循环，缓解女性朋友的痛经。
3、生活要有规律，早睡早起，一定要保证自己的睡眠时间，良好的睡眠可以让自己的身体越来越健康，劳逸结合，不要给自己太大的压力，可以适当减轻自己的心理压力，月经前多吃一些容易多次消化的食物、蔬菜和水果，一定要保持大便通畅，以免加重痛经，经期不要做剧烈运动。
4.药物治疗。如果痛经比较严重，已经影响到我们的日常生活，可以借助药物服用止痛药，但是不建议女性朋友长期使用止痛药缓解疼痛。如果不是疾病引起的，女性痛经可以通过食疗调理，安全无副作用。
结论:痛经是很多女性关心的话题。如果女性朋友痛经，我们可以通过上面介绍的方法有效快速的止痛。同时也和大家分享一些预防痛经的方法，希望对你有所帮助。