7营养午餐食谱12岁儿童最爱的美味午餐

1、虾杯:米饭75g、虾沙拉、草虾50g、青椒50g、生菜50g、圣女果50g、水煮蛋50g、茶叶50g、酸奶1杯、草莓100g。

2.鳝鱼饭:米饭75g，鳝鱼75g，红椒50g，生菜50g，西兰花50g，炒菠菜100g，色拉油10g，餐后茶，酸奶1杯，猕猴桃100g。

3.三明治面包1块:50克面包2块，方腿肉25克，生菜50克，玉米沙拉1块新鲜玉米，100克番茄，50克鸡胸肉，少许沙拉酱，餐后茶，酸奶杏仁杯，酸奶100。

4.红烧牛肉饭:大米75g，牛肉100g，番茄50g，胡萝卜100g，色拉油15g，酸黄瓜100g，餐后茶100g，橙子1。

5.蔬菜面汤:蘑菇面汤100g，香菇50g，青菜100g，鱼香肉丝50g，茭白75g，干辣椒5g，酱油5g，醋5g，白糖5g，色拉油15g。