感冒了吃什么食物好得更快？
所以当你感冒时，你应该非常注意营养的搭配，尤其是饮食的平衡。很多人一感冒，胃口不好，就会吃小米粥。这对身体的恢复是非常不利的。至于所谓的感冒禁忌，不能吃头发、鸡蛋、榴莲。。。等等都是不合理的谬论，感冒时迷信只吃一两种食物，比如只吃粥和面条，比如迷信海参鲍鱼等滋补品，都是非常不提倡的。这些极端的做法是不可取的。
首先要做的就是多喝水，各种水。白开水，纯净水，矿泉水都可以，冷热随意。饮水量一般要达到每天2000毫升以上，或者每天至少排尿6~8次。总而言之。不管什么水，多喝总是有好处的。这个时候，饮水量比水质更关键。平日里，我建议喝白开水、矿泉水等。，但如果实在喝不下，也可以喝果汁，甚至饮料。以前我不建议甚至反对喝饮料。但是这个时候我没有异议，因为能够有效的摄入液体是最重要的。
2.喝汤，排骨汤，鸡汤，鱼汤，蘑菇汤，蔬菜汤。之前有人问我感冒了不能吃头发，吃了感冒好了也没意义。汤不仅能提供更多的水分，还能提供少量的营养。尤其是一碗热汤，有助于缓解鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。如果你在汤里多加一点姜，效果会更好。所以，无论什么汤，哪怕是糖加一点盐。两者都可以，目的很明确，主要是增加水分摄入。
不能只喝粥。吃面感冒经常会影响食欲，让你吃不下饭。所以感冒的人大多会减少食量，主要吃粥和面条。粥，面，菜都不错。但如果以它们为主，就会过于清淡，营养摄入不足，不利于感冒的恢复。感冒期间尽量保持均衡饮食，特别是保证摄入牛奶、鸡蛋、肉类、鱼虾等高蛋白食物，加强营养。
4.很容易选择容易消化的加工方式，比如把米饭煮成大米粥，把鸡蛋做成蒸鸡蛋汤，把肉做成饺子，做成肉丝面，把鱼做成汤，把汤和肉一起吃。事实上，加工方法的改变可能会促进食欲。最好是通过改变菜肴的形式来兼顾一些色、香、味。一点食欲都没有，上了一锅深色的菜，自然食欲大减。所以做菜要更有讲究。
5、根据感冒的情况，安排好感冒期间的饮食，不一定要一日三餐，但要根据个人情况，很多人发烧时体温很高，食欲不振，但只要服药后体温下降，基本上就能恢复正常饮食。这个时候要有食欲，多吃点。反正总的原则是能吃就尽量多吃，实在不舒服就适当休息。保证足够的营养摄入，以增强对感冒病毒的抵抗力。
(图片来自网络)
作者蒋丹，食品科学硕士，国家二级公共营养师。
1.姜汁红薯汤
生姜含有丰富的挥发性化合物和姜酚，有利于血管扩张，促进胃液分泌，加速血液循环，提高免疫力。感冒时服用适量生姜，可促进身体发汗，驱走体内聚集的热邪，加速恢复。红薯含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、类胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E，能提高人体免疫功能，保护呼吸道和消化道。红薯中含有的膳食纤维还可以减少肠道对脂肪的吸收，减轻心脏和血管的负担。因此，红薯姜汁汤可以促进血液循环，调节免疫力，降低胆固醇，退烧，增进食欲，促进排汗。
红薯60克去皮切块，生姜1/3片切片，锅中加水350毫升，小火煮沸，煮至红薯熟烂，再加入一汤匙红糖，搅拌均匀，关火即可食用。
2.姜丝炒冬瓜
生姜有暖胃散寒的作用，其中姜酚和姜辣素能抑制毒素，促进血液循环，加强新陈代谢。冬瓜中的维生素C可以抑制病毒和细菌的活动，帮助身体恢复。生姜和冬瓜一起煮有利于发汗、退热、止咳。感冒初期症状出现时立即服用，效果最明显。
冬瓜150g洗净切块，放入沸水中焯一下，然后捞出沥干水分；将两片生姜切成丝，大蒜和洋葱切成粉；锅内放油烧热，爆香蒜末、姜丝，然后放入冬瓜片和少许米酒、盐、酱油、糖、香油调味，再放入60毫升高汤，煮至汤汁干透，最后撒上葱花。
感冒分为风寒感冒和风热感冒，症状不同，饮食注意也不同。寒性感冒可有流鼻涕、咳嗽、头痛、无汗、鼻塞等。风热感冒可表现为咽痛、咳出浓痰(黄色)、鼻塞、易出汗等。一般情况下，感冒是有周期性的，大概1-2周，最快也要一周。
1，寒寒:
多喝水。生姜、枸杞、红糖放入水中煮沸即可饮用。散寒，暖体质，促进血液循环，帮助排出体内毒素。
饮食营养。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜水果(熟水果)、鱼、蛋、奶等。，多喝热汤。
2、风热感冒:
饮食要清淡。尽量避免油腻和高胆固醇的食物，如鸡、鸭、鱼、牛羊肉、鸡蛋等。如果可以喝点牛奶补充蛋白质，补充豆制品等植物蛋白，最好等你感冒好了再喝。
风热感冒介绍两种粥:
1，绿豆粳米粥。绿豆有清热去火的作用，和粳米搭配很好。
2、冬瓜豆腐汤。应该是清淡的，热量低。冬瓜有一定的生津止渴、利尿、除烦的作用。两者营养成分都很高，适合风热感冒的人。
3、凉拌马齿苋。马齿苋有一定的凉血解毒作用，风热感冒时可以食用。
1，寒凉，忌寒凉食材，不能吃凉性瓜果，煮水果。避免辛辣、油腻、刺激性食物，否则会导致咳嗽加重，过于油腻的食物也会加重肠胃负担。
2、风热感冒暂时忌高热量、高蛋白、高胆固醇，如鸡鸭鱼肉、牛羊肉，以及大蒜、辣椒、花椒。忌三七、人参等保健品，否则会加重感冒症状。
3、无论感冒还是风热感冒，最好暂时避免甜食，因为会导致咳嗽症状加重，不利于病情的改善。
4、忌烟酒，忌熬夜。避免饮酒和吸烟有利于疾病的缓解和健康的恢复。良好的睡眠可以增强人体免疫力，让感冒更快好转。
感冒发烧，症状明显时，要及时就医，遵医嘱服药或治疗。一家之言，供你参考。
寒冷的情况被认为是由抵抗力低下、不适宜的环境或病原体感染引起的。有必要对症处理感冒的病因。感冒时多喝水有利于改善。如果出现发热、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等严重症状，要及时去医院检测血常规。如果是病毒感染引起的，要配合抗病毒药物和感冒药，避免盲目使用抗生素。
1，喝鸡汤
美国两个临床医学中心报告说，喝鸡汤能抑制咽喉和呼吸道的炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛等症状极为有效。因为鸡肉含有多种人体必需的氨基酸，营养丰富，能显著增强人体对感冒病毒的抵抗力。鸡肉中还含有一些特殊的化学物质，能增强咽部的血液循环和鼻腔液体的分泌，对保护呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒的恢复有很好的作用。
2.多吃萝卜
实践证明，萝卜中的胡萝卜素对预防和治疗感冒有独特的作用。具体做法是将甜脆多汁的萝卜切碎，挤出半茶杯汁，生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入糖或蜂蜜，调匀，然后倒入开水中作为饮料，一日三次，连用两天，可清热解毒，散寒防感冒。
3.糖、姜、茶一起喝
因为感冒多由外感风寒引起，常出现头痛、鼻塞、流鼻涕、关节痛等症状，甚至畏寒发热。可以用适量的红糖、生姜、红茶熬汤喝，每天1-2次，既能暖身祛寒，又有很好的防治感冒的作用。
4.吃盐
实验表明，少吃钠盐可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉的上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素来对付感冒病毒。因此，将每日食盐量控制在5克以内，对防治感冒大有裨益。
5.拿蜂蜜来说。
蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。每天早晚服用两次，可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。
大多数人会回答，感冒了要多喝水，吃清淡的，不要吃太油腻的，等等。似乎每个人都知道这个建议。
这显然不是我今天要说的。我先举个例子。
在农村生活过的朋友知道老母鸡掉窝了吗？其实，母鸡窝是感冒，母鸡发烧，所以人们有时会把老母鸡抓来，放在凉水里泡，物理降温。
但是，母鸡通过筑巢的形式自愈来治愈感冒和发烧。你看到老母鸡老老实实躺在鸡舍里，不吃不喝了吗？过了两三天，她感冒神奇地好了，她会高兴地跳出来，照常恢复饮食和下蛋。
是的，你猜对了。我说感冒后，除了补水，可以不吃任何东西，安静的躺着，减少消耗，让你体内神奇的医生——自愈力，帮你治疗感冒。当你不吃东西时，你的消化系统可以休息。当你休息的时候，你的能量很少被消耗，你的自愈能力全速进入，帮助你调理感冒。
是的，我试过一次。当时烧到38度，喝了少量的水。从下午到半夜，体温恢复正常，感冒症状减轻了很多。
当然，如果没时间躺着，也可以尽量少活动！
喝鸡汤
感冒，又称急性上呼吸道感染，俗称“感冒”，是春夏季节最常见的疾病。感冒一年四季都可能发生，但大多数是在春天和冬天。中医认为感冒多由普通感冒的侵袭引起，所以常见的有风寒感冒和风热感冒。那么，当我们感冒时，吃什么食物能吃得更快呢？今天，冼博士就来为大家解答这个问题。
现在是冬天，天气忽冷忽热，感冒的人越来越多。很多人感冒后喜欢自己吃药。他们总觉得感冒不一样。吃几片感冒药就好了；还有的喜欢去医院打点滴，打退烧药之类的，怕自己后续更严重。无论是自己处理，还是寻求医院帮助，这些做法都容易让你筋疲力尽，而且未必能缩短感冒痊愈的过程。感冒其实更需要护理，尤其是饮食调理。当你发现自己有一些感冒的症状时，可以及早开始饮食调理，效果非常显著。还能有效缩短病程，减少并发症。
常见的感冒有两种，风热感冒和风寒感冒。那么，我在这里主要说一下这两种感冒的具体饮食注意事项。
1，风热感冒:
风热感冒时，患者会出现咳嗽、流脓、烦躁等症状。可以遵医嘱使用感冒药，多吃清淡易消化的食物，需要保证充足的休息。
患者可以多吃绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕、豆腐、雪梨等食物，促进身体的愈合。喝了冰糖雪梨煮的水，有很好的止咳效果。可以在饮食上吃一些容易消化的半流质食物，包括鸡蛋羹、粥或者鸡蛋汤，这些都有助于感冒的恢复。
感冒了吃什么食物好得更快？感冒是一种常见的自愈性疾病，可分为普通感冒和流行性感冒。普通感冒多由病毒引起，冬季多发。患者病情相对较轻，一般可以自愈。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。当患者咳嗽或打喷嚏时，很容易将病毒传播给他人，患者病情一般较重。
感冒了，吃什么食物能快点？吃五谷杂粮的人很难不生病。一年总会有头疼脑热的时候，但是很多人对于轻微的感冒都不想吃药。那么有哪些食物可以帮助治疗感冒，缩短病程呢？
一般来说，普通感冒7天左右即可痊愈，而流感则需要7~15天。感冒期间，人的食欲会变差。一个原因可能是胃肠道变慢，甚至变得紊乱。第二个原因是，人感冒时，体内各种化学反应所需的酶受体温升高影响，活性降低，消化液分泌减少，影响消化过程，使人食欲不振或感到消化不良。但是随着体温的升高，人体需要更多的能量，所以感冒期间合理饮食非常重要。少吃或不吃不利于感冒的恢复。
这些食物适合感冒时食用。1.清淡的粥和汤。
感冒时吃清淡的粥和汤是不错的选择。粥和汤相对容易消化，营养丰富。热汤热粥也有发汗作用，有利于感冒的恢复。
2.蒸鸡肉或鱼
感冒期间，人体比较虚弱，胃口不好。这个时候要注意优质蛋白质的补充。鸡肉和鱼肉富含人体所需的多种氨基酸，蛋白质容易消化吸收。吃清蒸鸡和鱼不易因油腻食物引起恶心反胃，有助于增强身体抵抗力，恢复得更快。
3.小红萝卜
萝卜含有胡萝卜素，可以预防和缓解感冒症状。可以将萝卜切碎榨汁，然后加入生姜榨出的姜汁。混合后加入少许蜂蜜，在感冒时倒入温水中作为热饮饮用，有助于清热散寒，恢复迅速。
4.洋葱和大蒜
这类食物中含有辣椒素，能刺激胃肠道消化腺分泌，促进食欲和消化，抑制致病菌和寄生虫。感冒患者生吃一些洋葱和大蒜有好处。但不建议肠胃不好的患者使用。