高三早餐食谱

星期二:牛奶，肉包子，苹果。

星期三:牛奶，全麦吐司，鸡蛋，西红柿。

周四:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等。，可根据季节和身体状况变化)、鸡蛋、全麦面包、西红柿。

星期五:馄饨，鸡蛋，仙果。

周六:粥，鸡蛋，豆沙包子，凉菜。

周日:豆浆、馒头和凉拌小菜(芹菜、花生、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等。，可根据实际情况科学组合)。

菜谱是死的，人是活的。学生在身高、体重、食欲等方面存在差异。所以要学以致用，但是高质量的早餐要遵循一个原则，就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的合理搭配，注意干(液体或液体早餐)和稀(固体早餐)的搭配。