你的脚跟骨刺就是这样长出来的！预防是关键！
？长时间站立、长时间行走、体重增加或脚力减弱等。，足底腱膜与跟骨结节附着处可能发生慢性损伤，导致慢性筋膜纤维组织炎症，使足底筋膜受到长期、持续的拉伸应力，进而在足底腱膜与跟骨支抗处出现应力变化——骨质增生，俗称跟骨骨刺。
？很多患者认为自己的足跟痛是脚底骨质增生引起的。因为他们拍片发现有骨刺出现，所以断定是骨刺引起的。其实没多大关系。即使手术后取出骨刺，也可能会长出来。骨刺是一种随年龄而退化的现象，几乎每个人都经历过。
？1.当脚用力向下时，患者会感到内部有刺痛感，用手触摸会有麻痹感。
？2.脚中央会有一个压痛点，用手指一碰，疼痛会加重。足跟骨刺严重的患者不能行走。
？3.患者会感到脚根压痛，脚底疼痛，上午疼痛程度比下午严重。下床走路的第一步非常痛苦，难以忍受。但活动到一定程度后，疼痛的感觉就会减轻。
？很多人会问骨刺怎么治？骨刺的形成其实是人体的一种自我保护反应，骨刺是随着年龄增长的一种退行性现象。基本上所有人都会经历人体的衰老。如果骨刺压迫神经，疼得厉害，或者明显限制关节运动功能，有些患者可能需要手术。但是手术治疗只是用一些骨刀之类的骨科器械把你多余的骨刺切掉，成本高，创伤大，临床应用有限，对我们来说还不够。
？1.适当运动:有人说有骨刺就要休息。事实上，适当的运动会增加我们肌肉和韧带的活力，增强我们的稳定性。例如，你可以骑自行车和游泳。
？2.控制体重:超重是导致足跟骨刺和关节骨刺的重要原因之一，所以控制体重也是非常重要的方法。
？3、药物治疗:无论是不需要手术还是手术后，消除疼痛和炎症都是必不可少的。在医生的指导下，可以口服一些非甾体抗炎药，达到短期止痛的效果，同时外用祖力夫止痛膏。纯中药提取的祖力夫本身含有川芎、伸筋草、威灵仙、桂枝、元胡等中药成分，具有舒筋活络、行气活血、祛除之功效。
？4.鞋垫鞋的选择:选择脚软的鞋，能起到缓冲和减震脚跟的作用。用厚软垫保护足跟，或者用中空的足跟疼痛垫，留出空置的骨刺，减少局部摩擦和损伤。