早上起来喝一杯燕麦。对身体有什么好处？

一定很好！先说为什么。我们都知道燕麦是慢碳水化合物，也就是能量释放慢的食物。而且燕麦的纤维素含量很高，适量食用对肠道健康很有帮助。而且燕麦的蛋白质含量很高，可以为身体提供充足的营养。说了这么多燕麦的好处，不得不说燕麦的坏处。燕麦纤维素含量高，不易消化，短时间内无法为身体提供足够的能量。而且吃多了容易造成食物堆积，太干还可能划伤肠道。所以吃燕麦是好的，但是也要注意怎么吃。生得早，往嘴里塞一把肯定不够。吃燕麦片的时候用一些浸泡过的东西。燕麦片泡沫牛奶燕麦片泡沫豆浆燕麦片泡沫果汁燕麦片泡沫咖啡。

燕麦片是很好的早餐，但如果是燕麦片，最好自己做。粥容易饿死。因为冲泡方便，耗时短，吃起来也方便。可想而知，多么精致的粥和燕麦，需要泡得这么好。我基本上认为燕麦片是粗粮早餐，我用的是需要煮熟的燕麦片。如果我用微波炉加热，就不需要用锅煮了(其实不用洗就用锅煮过一会儿菜就很难洗了)。它的作用是饱腹和通便。至于饿不饿，就看量了。每次吃午饭的时候，我都会饿。减肥的话，热量比米卷馒头低，但是真的不可能用它减肥，还是运动吧。

燕麦的营养价值不是很突出，但是为什么营养专家总是推荐燕麦？因为燕麦是黄色的，黄色食物对脾胃有好处，也就是说消化是它最大的优点。消化好，就是你的脾胃可以慢慢启动，不用花太多精力消化这个食物。脾胃是人体的中枢位置，如何使脾胃运行顺畅，是养生人值得研究的。就像早上一杯燕麦片热饮总会让你感觉神清气爽，很舒服，但如果早上有一块肥肉，你可以试着消化，胃会从大脑中抽取大量能量，所以你会显得反应迟钝，烦躁，没有灵感。