秋天吃什么水果好？

1、梨

梨甘性凉，具有清热生津、润肺化痰的功效，是秋天预防干燥的最佳水果。此外，多吃梨还能维持细胞组织的健康状态，软化血管。在营养学界，梨有一个很响亮的名头，叫做：天然矿泉水。多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素很丰富。因此，很多人在秋天有皮肤瘙痒的症状时，都会想到吃梨来补充水分。

2、葡萄

葡萄，是水果界的美容大王。葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，对于延缓衰老非常有效。它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄含铁量较高，儿童、妇女、体弱贫血者都适合食用。

3、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

4、香蕉

香蕉有排便功能，它能促进人体内肠胃的蠕动，帮助排便，并且顺便清扫肠道，排除毒素。去除脸上的暗沉，使皮肤看起来红润有光泽。

5、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

6、红提

红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量，让你一年四季都在美容养颜。

7、石榴

石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

8、荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

9、冬枣

冬枣也是排毒养颜的佳品，而且冬枣口感好，味道甜，大多数人都爱吃。冬枣的清肠通便的功能特别强大，所以不要因为贪吃就一次性吃过量哦，不然有的跑厕所的时候。

10、甘蔗

甘蔗味甘而性凉，对于清肺热也有很棒的效果。甘蔗除了有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方，人们都喜欢用它来煲制各种糖水，大街小巷，甘蔗水随处可见。