休粉的减重故事–瘦了54公斤,从胖胖的熊大变瘦瘦帅哥的阿熊

大家好我是熊沂晏,叫我大熊就好了,这是我减重前后的差别,我经历过减肥复胖最后成功的人,我就是大熊。

那来开始述说我的肥胖史,想必每个人出生都是瘦子,起跑点当然都一样噜,我是三胞胎的老二,图中的最右边是我。

慢慢到国小阶段后,发现自己与其他人不同就是,身材比其他人更大些,但我没因为肥胖而受欺负,反而受到更多关爱,

就是怕我吃不饱一直喂食,小时候胖就是可爱。

我身上有家族遗传性肥胖以及地中海型贫血,所以从小我开始懂事,就是小胖子。

很快的我到达国中阶段了,这是我人生第一次被别人骂死胖子,还无缘无故被别人欺负,我刚始思索肥胖这件事情,

怎么跟我国小遇到完完全全不同,发现胖子都是被别人当小丑,于是我开始重视如何减肥这件事情,因为也有喜欢的女生,

想说瘦下来可能女生也比较喜欢,我开始接触篮球,一天到晚都是疯狂打篮球,还有不健康的节食,慢慢我肚子没了,脸变尖了,

但整个人气色超级不好,体重从85公斤瘦到72公斤。

而国中毕业后上了高中,因为打工关系进食的时间都不对,而那时的我根本不想运动,加上我很爱喝饮料爱吃炸物。

72公斤胖到89公斤左右,这时间其实才短短三年时间而已,就像吹气球一样变超胖,但那时有女朋友的我反而对自己身材没甚么好在意的,

加上我高中开始抽菸,过程中因为戒菸关系,导致我食欲大开,加上夜生活跑趴样样来,就是要每次要喝回本的心态狂喝酒,就到89公斤大关。

慢慢到达大学一年级了,体重随着大学生活慢慢成长,这时的我是用过许多减肥方法,饿肚子节食的减肥方法,虽然很快掉3公斤,

但因为真的很受不了饿肚子,又回归正常吃,体重一次胖一倍,肥了6公斤回来,大学第一次减肥失败,第二次被朋友激到,决定要减肥,吃水果减肥法,

饿就狂喝水灌肚子,让自己不会这么饿,就这样我持续了两个月,瘦了6公斤,但最后真的受不了又回归正常吃了,这次也是一样胖回来12公斤,

体重终于突破100大关。

就这样子大学二年级准备升三年级的体重到达110公斤,在这过程中我被交往五年女朋友,提出分手,而逃避现实的我,开始继续吃的人生。

就这样我大三的体重终于来到人生巅峰阶段128公斤。

128公斤体脂肪40%的我一走路就会很喘,爬楼梯根本要我命,站一段时间脚就麻了,而我最喜欢的篮球,我在打球时想根本是被球玩!

跟别人斗牛时更惨 ,根本是一二三木头人,膝盖根本不听我的命令,很讨厌自己的样子,一直天马行空的想,会不会睡起床睁开眼睛就变瘦了等想法,

但现实的我还是继续吃,开心的吃下去。

直到有天家人发生意外,就是无预警的中风,当时的我彻彻底底被吓到了,决定要减肥,但我又要从何下手,于是我开始上网查关于减重知识,开启我减肥的道路。

我开始重新认识了解食物要怎么去吃,认识了低GI饮食方法,于是就在去年10月正式开始我减肥道路,首先完全戒掉爱喝的酒还有饮料之后更是戒掉抽了7年的菸,

禁止任何高热量的饮食,刚开始超级无敌痛苦,心情一直很低落,直到公斤数开始往下掉的时候,开始有了成就感,从约束自己到习惯这件事情花了三个月时间,

这三个月时间我瘦了18公斤。

过年期间忍住美食诱惑进续减肥前进,终于到达98公斤的自己。

从开始只能跑一公里慢跑就会岔气到可以跑上三公里,从TABATA低阶到中高阶,训练核心肌群提升自己心肺能力,这时的我就是减重第六个月份,

这时体重终于到89公斤了体脂肪25%。

这时的我开始认识如何重训,认识不复胖就并须提升自身肌肉量,重训就是我那时唯一选择,那时的我没上健身房,网路就是我的教练,

当然我会选择自己适合重训来锻炼自己,这时的自己减重时间第八个月,同时也戒掉抽了七年的菸,83公斤体脂肪18%。

当初给自己一年时间减肥,但还没有到达一年时间,我已经成功瘦身下来,件重时间来到第8个月,我开始注意到我竟然有腹肌,

这是以前根本无法去想像的事情,这时的体脂肪来到17%体重81公斤。

而我就在今年拍毕业照的差距如此之大

最后到现在终于快满一年了,我现在体重74公斤体脂肪12.7,现在继续持续下去,在这里我要感谢一休哥有这么多好文章,

虽然那时的我已经瘦下来,但是一休哥用心所打的文章非常好用,所以很多朋友问我怎么瘦的,我就很推荐一休哥的文章与书籍,

减重知识百百种,但要怎么选择可以持续却可以减重如开心的道路呢?决定权就在自己手上。

128到74公斤,总***54公斤,体脂肪40到12.7%。

我可以做得到,你也可以的,我不是最特别的,但我有减重的态度与毅力。

减重开始前必须接受现在自己,接受自己才会爱惜自己,才会想把自己的健康与体态要回来,别让自己有时间叹气与抱怨自己的身材,

却没时间运动,动起来就对了。

一休:

今年到高雄的签书会认识了阿熊,当时我并不知道他已经瘦了54公斤了(惊人),后来阿熊跟我分享他的减肥经验,真是觉得太励志了!

小时候就胖的小孩,长大真的会比较辛苦,因为脂肪细胞比别人多,更容易屯积脂肪,所以我常跟大家分享,小时候胖真的是胖,不要让你的小孩吃太胖了!

阿熊也是经历过无数次失败的减重方式,最后才发现,均衡的吃好食物,搭配运动,才是最好的方法,当然也得到了最棒的效果!

很替他开心,也借由阿熊的例子让大家知道,就算你是从小胖到大,只要愿意开始,还是可以健康的瘦下来喔~

一休新书上市罗,内容系统性,按部就班的教大家如何循序渐进的开始健康减重,绝对是减肥之人的必备好书(老王卖瓜) 噗~(?ω? )

《一休陪你一起爱瘦身》

圆神书活网j73nRl(有提供海外寄送)

博客来网路书店NKSDJI(有提供海外寄送)

诚品网路书店mp6IGW

金石堂网路书店VdfyyC

---------------------------------------------------------------

更多讨论欢迎加入粉丝团喔

Posted in 休粉的减重故事 Tagged 减重, tabata, 减脂, 六块肌, 减肥, 低卡料理, 减脂料理, 减重料理, 腹肌, 一休