休粉的减重故事–瘦了54公斤，从胖胖的熊大变瘦瘦帅哥的阿熊
大家好我是熊沂晏，叫我大熊就好了，这是我减重前后的差别，我经历过减肥复胖最后成功的人，我就是大熊。
那来开始述说我的肥胖史，想必每个人出生都是瘦子，起跑点当然都一样噜，我是三胞胎的老二，图中的最右边是我。
慢慢到国小阶段后，发现自己与其他人不同就是，身材比其他人更大些，但我没因为肥胖而受欺负，反而受到更多关爱，
就是怕我吃不饱一直喂食，小时候胖就是可爱。
我身上有家族遗传性肥胖以及地中海型贫血，所以从小我开始懂事，就是小胖子。
很快的我到达国中阶段了，这是我人生第一次被别人骂死胖子，还无缘无故被别人欺负，我刚始思索肥胖这件事情，
怎么跟我国小遇到完完全全不同，发现胖子都是被别人当小丑，于是我开始重视如何减肥这件事情，因为也有喜欢的女生，
想说瘦下来可能女生也比较喜欢，我开始接触篮球，一天到晚都是疯狂打篮球，还有不健康的节食，慢慢我肚子没了，脸变尖了，
但整个人气色超级不好，体重从85公斤瘦到72公斤。
而国中毕业后上了高中，因为打工关系进食的时间都不对，而那时的我根本不想运动，加上我很爱喝饮料爱吃炸物。
72公斤胖到89公斤左右，这时间其实才短短三年时间而已，就像吹气球一样变超胖，但那时有女朋友的我反而对自己身材没甚么好在意的，
加上我高中开始抽菸，过程中因为戒菸关系，导致我食欲大开，加上夜生活跑趴样样来，就是要每次要喝回本的心态狂喝酒，就到89公斤大关。
慢慢到达大学一年级了，体重随着大学生活慢慢成长，这时的我是用过许多减肥方法，饿肚子节食的减肥方法，虽然很快掉3公斤，
但因为真的很受不了饿肚子，又回归正常吃，体重一次胖一倍，肥了6公斤回来，大学第一次减肥失败，第二次被朋友激到，决定要减肥，吃水果减肥法，
饿就狂喝水灌肚子，让自己不会这么饿，就这样我持续了两个月，瘦了6公斤，但最后真的受不了又回归正常吃了，这次也是一样胖回来12公斤，
体重终于突破100大关。
就这样子大学二年级准备升三年级的体重到达110公斤，在这过程中我被交往五年女朋友，提出分手，而逃避现实的我，开始继续吃的人生。
就这样我大三的体重终于来到人生巅峰阶段128公斤。
128公斤体脂肪40%的我一走路就会很喘，爬楼梯根本要我命，站一段时间脚就麻了，而我最喜欢的篮球，我在打球时想根本是被球玩!
跟别人斗牛时更惨 ，根本是一二三木头人，膝盖根本不听我的命令，很讨厌自己的样子，一直天马行空的想，会不会睡起床睁开眼睛就变瘦了等想法，
但现实的我还是继续吃，开心的吃下去。
直到有天家人发生意外，就是无预警的中风，当时的我彻彻底底被吓到了，决定要减肥，但我又要从何下手，于是我开始上网查关于减重知识，开启我减肥的道路。
我开始重新认识了解食物要怎么去吃，认识了低GI饮食方法，于是就在去年10月正式开始我减肥道路，首先完全戒掉爱喝的酒还有饮料之后更是戒掉抽了7年的菸，
禁止任何高热量的饮食，刚开始超级无敌痛苦，心情一直很低落，直到公斤数开始往下掉的时候，开始有了成就感，从约束自己到习惯这件事情花了三个月时间，
这三个月时间我瘦了18公斤。
过年期间忍住美食诱惑进续减肥前进，终于到达98公斤的自己。
从开始只能跑一公里慢跑就会岔气到可以跑上三公里，从TABATA低阶到中高阶，训练核心肌群提升自己心肺能力，这时的我就是减重第六个月份，
这时体重终于到89公斤了体脂肪25%。
这时的我开始认识如何重训，认识不复胖就并须提升自身肌肉量，重训就是我那时唯一选择，那时的我没上健身房，网路就是我的教练，
当然我会选择自己适合重训来锻炼自己，这时的自己减重时间第八个月，同时也戒掉抽了七年的菸，83公斤体脂肪18%。
当初给自己一年时间减肥，但还没有到达一年时间，我已经成功瘦身下来，件重时间来到第8个月，我开始注意到我竟然有腹肌，
这是以前根本无法去想像的事情，这时的体脂肪来到17%体重81公斤。
而我就在今年拍毕业照的差距如此之大
最后到现在终于快满一年了，我现在体重74公斤体脂肪12.7，现在继续持续下去，在这里我要感谢一休哥有这么多好文章，
虽然那时的我已经瘦下来，但是一休哥用心所打的文章非常好用，所以很多朋友问我怎么瘦的，我就很推荐一休哥的文章与书籍，
减重知识百百种，但要怎么选择可以持续却可以减重如开心的道路呢?决定权就在自己手上。
128到74公斤，总***54公斤，体脂肪40到12.7%。
我可以做得到，你也可以的，我不是最特别的，但我有减重的态度与毅力。
减重开始前必须接受现在自己，接受自己才会爱惜自己，才会想把自己的健康与体态要回来，别让自己有时间叹气与抱怨自己的身材，
却没时间运动，动起来就对了。
一休:
今年到高雄的签书会认识了阿熊，当时我并不知道他已经瘦了54公斤了(惊人)，后来阿熊跟我分享他的减肥经验，真是觉得太励志了！
小时候就胖的小孩，长大真的会比较辛苦，因为脂肪细胞比别人多，更容易屯积脂肪，所以我常跟大家分享，小时候胖真的是胖，不要让你的小孩吃太胖了！
阿熊也是经历过无数次失败的减重方式，最后才发现，均衡的吃好食物，搭配运动，才是最好的方法，当然也得到了最棒的效果！
很替他开心，也借由阿熊的例子让大家知道，就算你是从小胖到大，只要愿意开始，还是可以健康的瘦下来喔～
一休新书上市罗，内容系统性，按部就班的教大家如何循序渐进的开始健康减重，绝对是减肥之人的必备好书(老王卖瓜) 噗~(?ω? )
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