减肥必吃的蔬果有哪些？

蔬菜和水果减肥:

1.生菜:很多人称之为减肥蔬菜，因为它富含膳食纤维和维生素C，而且含水量很高。吃完一盘生菜，会有饱腹感，而且没有热量。想减肥的求美者要常吃，可以是汤、凉拌或沙拉。

2.西红柿:这是一种非常适合减肥的水果。很有营养，含水量不亚于生菜，吃后有很强的饱腹感。可以减少其他食物的摄入，是低热量成分。西红柿可以生吃，也可以煮着吃。西红柿和鸡蛋一起吃很有营养，适合想减肥的求美者。

3.苹果:苹果是一种富含维生素、纤维素、果胶等物质的水果，热量低。它含有人体所需的各种维生素。经常吃苹果的人不会便秘，因为苹果可以促进排便，防止脂肪在肠道堆积。

4.韭菜:这种蔬菜不仅热量低，而且含有丰富的纤维素，可以加快肠胃消化，防止体内脂肪堆积。是求美者必须多吃的蔬菜。

5.白菜:这种蔬菜还含有丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，防止便秘，从而有效消除肠道内的脂肪，防止肥胖。

6.香蕉:香蕉也是一种可以帮助你减肥的水果。其膳食纤维含量高。香蕉和蜂蜜经常可以用来代替一餐的主食。热量比大米低。如果你经常这样做，你很快就会瘦下来。

减肥饮食注意事项:

1.一般来说，建议避免油腻多糖和辛辣食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，睡眠充足，每餐后适当运动。

2.食物对减肥只能起到辅助作用，但不能完全改善身体肥胖。同时要做一些有氧运动，达到减肥的效果。