户外运动知识大全
户外运动装备配置的33个经验
1，(强烈推荐！)毛巾的另一个用途。是最普通的纯棉毛巾，比较厚的那种。剧烈运动前放在背上吸汗，运动结束后立即取出。你会觉得很舒服，内裤也会干的快很多。最好配合排汗内衣。多拿几张，换几次。
2、便宜的化纤内衣。曾经看到有人穿着普通保暖内衣爬山，惨不忍睹！专用排汗内衣最好。如果暂时没有，就不要穿棉的。去地摊或者超市找那种化纤(一般是腈纶)内衣。虽然赶不上排汗内衣，但是比针棉内衣好多了！
3，(强烈推荐！)拒绝牛仔裤。这个其实不用我多说，但是我注意到还是有很多新手穿着牛仔裤在户外玩。大概还是有人觉得牛仔裤耐穿结实。其实棉制品既不结实也不耐磨，物理性能也不适合户外运动。一旦下雨，涉水或大量出汗，你就会知道牛仔裤的缺点。赶紧脱下来，就算穿一条20多块钱的化纤裤子也比它好。
4.鞋码的选择。几乎所有的教科书都说登山鞋的尺码是1到1.5。我的经历不一样。我穿鞋的经验一直是新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松。我旅行的时间越长，我就越放松。因此，我认为，你一定不要买太大的鞋子。太大的鞋子不舒服，容易起泡，最合脚的是。当然，第一个问题是试穿袜子厚的鞋子。
5、鞋带容易散。这个小问题很烦，但是用橡皮筋绑一下就可以解决。或者用各种家用电器的电缆小段绑线，可以绑的更牢。
6、鞋垫皱了。很多人都遇到过鞋内鞋垫起皱的问题。我有个想法:把一块尼龙砧板(很薄，半透明，可弯曲，关键是材质，差不多)剪成鞋垫的形状，然后简单的和鞋垫缝在一起，OK，彻底解决。另外推荐一种超市卖的所谓保健鞋垫，表面有颗粒，品牌忘记了。只要几块钱，比户外店几十块钱买的鞋垫都强。有些人可能对它的粒子有疑问。别担心，就是这个粒子舒服。
7、夹克衫的命门。只要质量可以，外套的结构是严格防水的，但是有袖口。我见过的夹克袖口和袖子的连接处没有胶水。在雨中时间长了，这里就会渗水。始祖鸟是个设计不错的地方，但是买的太贵了，所以这个问题我还没找到好的解决办法。还好小臂出汗不多，需要塑料袋处理。
8.(强烈推荐！)解放鞋。这真的是一件很划算的事情。价格便宜，防滑性好，体积小。脚上的登山鞋再好，晚上露营的时候也一定要换下来放松一下吧？几百块的涉水鞋在溪流中有一个无法回避的问题:鞋面的网眼总是会起沙，但解放鞋相当重要。(不过解放鞋防护性太差，穿久了脚会疼。)
9.(强烈推荐！)找路。除非你原本打算穿越一个无人区，而且你准备在材料和思路上自己开路，否则不管是暂时找不到路还是打算走捷径，都不要强行穿过一个明显没有路的地方。不仅会受伤，而且根本节省不了时间和精力。老老实实的转身，继续寻找现有的路，才是明智之举。不信可以多试几次。
10，(仅供参考)行进节奏。见得多的说法是旅行30分钟休息5分钟或者旅行一小时休息10分钟。个人觉得这个只能作为参考。每个人的体力和习惯不同，适合的节奏也不同。节奏比较快。最享受的走路方式是坚持走3小时左右，休息20分钟(水平运动)。另外，就几天的安排来说，最好第一天慢一点，第二天恢复正常。你一定要习惯，不然会很不舒服。
11，(仅供参考)步长问题。大多数教科书都说你应该迈小一点的步子，但我的经历不同。长时间习惯以较大的步幅(比平时略大)行走，感觉比较轻松。因为总步数减少，可能有利于减少脚底磨损？)
12，休息时不要脱鞋。走久了脚肯定会肿，而且一旦脱了鞋，再穿上就不舒服了。
13，背包防水。登山包本身是有一定防水性的，防雨罩也是不可或缺的有用的东西。但是，如果你被雨水连续淋了三四个小时以上，就知道防雨罩并不完全可靠。防水包虽好，但容量有限。建议用大塑料袋(家用电器包装的那种，够大)包好衣服和睡袋。在上游活动中更需要这样做。
14，(强烈推荐)睡袋怎么收拾。大多数人喜欢用压缩袋装睡袋。不对！这种方法早就被放弃了。反正睡袋放在最底层，不需要额外包装。把它塞进你的背包里，然后用力按就行了。只有这样才能充分利用空间，打包好的袋子里面很满，外观也很饱满。
15，GPS和指南针。这个话题其实有点多余，因为很多人已经讲过了。GPS是个好东西，很专业。可惜它的使用有太多的制约因素:耗电量太大，太容易受天气和地形影响，反应慢。
很多人也喜欢携带军用指南针，比较流行的是62式和65式。定向运动建议用指南针(其实不是专业定向运动，是有机玻璃的，大概手机大小)。其实军用指南针并不适合户外使用，而且太重了。坡度表，里程表，快速拨号，精确定位，测距这些功能都不是很好用。定向越野指南针轻便简单实用，二三十元的质量已经足够好了。
16，断路器。当然，狗腿很有气势，但是一只老牛顶着山路上灵活的荆棘和杂草，把一只兔子赶跑也太厉害了。砍树当然是好的，但个人认为，只要不是糜子，就不要碰。我用的是一个瑞典的ASE，又长又细又薄又轻又尖，很好开的路。
17，水袋喷头。鸭嘴兽水袋的嘴是裸露的，容易弄脏，背包不小心搭在肩上容易挤出水来打湿后背。这种水管的吸嘴可以拔下来，用装有薄膜的塑料盒做个盖子就很容易了。推荐用富士，白色半透明的比较抢眼。
18，水壶。要骚，显示自己是户外驴，拉肯和SIGG是必须的，也是实用的，军锅最好。性价比高，很强。拉肯和SIGG稍微轻一点，但它们被击中时是平的，软木塞很容易滑落。另外，一壶水需要保持一个星期才能喝吗？当然，饮料瓶也很不错。
19，不锈钢小口杯。超市里有卖。7cm口径比较合适，也就几块钱，不会磨坏。露营的时候用这个，旅行的时候用带吸管的水袋，是非常好的搭配。不用的时候，用小块的挂在背包上，也方便途中在小溪里舀水。
20.太阳镜。一般不需要。有檐的帽子就够了。山里真的没有什么耀眼的东西。太阳镜在冰天雪地里是必不可少的，但是你可能更需要一副雪地护目镜，而且它必须是防雾的。低温下，防不了雾的雪地护目镜基本就是废物。
21，简单的冰爪。所谓四齿冰爪，便宜又简单，只要几十块钱。DIY水平高的可以自己做一个。这东西的名字叫冰爪，但是在雪山上很少有人真的用四颗牙。在普通的山路上，当路面非常滑的时候，这个简单的东西就能起到关键的作用。个人觉得登山杖不用这个东西也能背。
22、灯箱布。凉席主要用于冬季，防止冰雪天气帐篷底部和底部冻在一起。建议在招牌店拉一点广告灯箱布代替。有几种颜色，很便宜，很强，缺点是比例有点大。
23.一次性桌布。低端餐厅用的胶片型，超市有卖。它便宜、轻便、用途广泛。
24.芝宝打火机。很多人觉得zippo和户外有关系。其实在户外是不行的，比一次性打火机差远了。还是放家里用一次吧！再拍几张放在不同的地方。
25.地图保护。先复印一份(彩印最好)，路上用这张图做标记。然后从装修店买一些玻璃膜，无花透明的，或者从招牌店买一些转印膜(其实是玻璃膜)，把原图磨平贴在上面，原图就变得防水结实了。
26、劳动手套。现在劳保商店有一种橡胶涂层手套。手套本身是棉线做的，手掌和手指上覆盖着一层又厚又软的橡胶(橡胶大部分是黄色的，部分是白色的)。这种手套做工粗糙，但是防滑和防穿刺性比任何劳动手套都好，戴起来也很舒服。
27.奶糖和巧克力。这两个东西在用来临时补充体力的时候效果明显。一旦途中因消耗过多、补给不足而感到体力不足，可以吃几片，十几分钟后就会有效果。当然，你也可以在不觉得体力不足的时候吃。现在有一家超市叫。奶粉片？我们的乳制品，以片剂的形式，也很好。
很多药店也可以买到口服葡萄糖颗粒，用水壶混合也是不错的选择。当然现在也有特色食品，能量棒等等。没试过，也不知道怎么样。
28、喝水。书上没说过渴了就不要喝水。不管怎么喝，人体的需水量是一定的，即使不渴也有可能浪费掉。
29.不要准备太多食物。事实上，你根本完成不了。这些东西有多少进入了胃里发挥了作用？我们玩的是户外运动，不是组织聚餐，也不是野外生存训练。我们要去的哪个地方真的是无人区？这些东西你只能吃一部分，剩下的要么送给农民朋友，要么半路牺牲给土地公公。记住:不要拿背包当棋子？超市？。
30.穿多少衣服睡觉。之前听到的经验是，衣服穿多了睡觉会冷，衣服穿少了睡觉会暖。后来发现这根本就是错的！多穿点衣服肯定更暖和。如果你的睡袋温标不够高，你最好穿着羊毛衫睡觉。当然，睡袋穿多了会太紧不舒服。
31，美甲。这主要是针对mm的，在艰苦的户外活动不要留长指甲，会影响工作，而且容易藏污纳垢，也容易受伤。
32、防治脚上的水泡。不要说鞋子合脚。如果在旅途中发现脚底不舒服，局部位置火辣辣的，一般是起泡的前兆。最好不要心存侥幸，迅速在疼痛的边缘贴上足够的纱布和胶带，改变脚底的受力情况。如果长了水疱，有必要穿刺引流(老人教你给水疱扎个马尾辫)，但是不要把水疱的皮剪掉，不然第二天走路会疼死的！
33.高锰酸钾。这东西是万能的。除了消毒，还是催吐剂。如果你吃了有毒的东西，融化一些水，立即呕吐。另外，很少有人知道它也是一种非常有效的外用蛇药，可以快速中和蛇毒(神经毒和血毒都有)。被蛇咬后立即将断牙捆绑取出，用小刀扩大伤口(不要太深！)，然后用高锰酸钾粉填充伤口(少量就够了)，再继续其他急救一段时间。
打包的关键是了解设备。
合理分配重量
一般背包的重量最好集中在臀部，避免重量落在肩膀或背部。而且不管你走在什么地形上，尽量让重物靠近你的背部，重心保持在你的肩膀之间。
走在一条普通的山路上，可以把沉重的物品放在背包顶上，有助于注意力集中在臀部，这是身体可以承受沉重负担的部位。(如图1所示)
如果走在崎岖难行的探险路上，应该采用相反的策略，将较重的物品放在背包主舱中间，这样重量就分散到肩膀和背部，重心降低，更容易保持平衡。(如图2所示)
收紧所有压缩带，限制背包内装备滑动，会移动背包重心，容易使人失去平衡。背包外面要尽量少绑东西，不然会影响你旅行时的平衡。保护好挂在外面的设备，不要让它们晃动，互相碰撞发出咔嗒声。如果参加一个团队活动，要把重量合理地分配给其他成员，不要让自己无意中成为一个包马，这样才能保存实力。
女生或者个子比较矮的人，不管走什么地形，都会习惯性的把重的东西放在背包底部。没关系。毕竟你采用什么样的包装风格，最终还是要看你自己。第一个条件是你觉得舒服方便。确保一些物品放在容易取出的地方，而不是“翻箱倒柜”。如地图、指南针、太阳镜、驱虫药、零食、水壶、头灯或手电筒、雨衣和背包。
背包分解
帐篷:帐篷分为三部分:帐篷、帐篷杆、地钉。这三个部分在购买时是卷在一起的，但不要原样放在包里，因为长帐篷使得包里剩余的空间变窄，不容易装满其他物品，也不容易分散重量，让背包的重心保持在中间。
建议的方式是把账本像被子一样折叠起来，用平带扎紧或者用压缩袋打包，地钉也夹在账本里(地钉一定要有保护套，避免坏账)。折叠好的账号建议放在背包顶部，更符合露营顺序。在营地里，往往是先搭好帐篷，再做其他事情，等营地撤离的时候，帐篷里的东西收拾好了，再叠帐篷。
帐篷杆沿着背包靠近背部的一侧放置(此时应放松背包的隔层，使帐篷杆能插入背包底部)。帐篷杆可以挂在背包两侧，但在丛林中行走时最好放在背包里，主要是为了更好地保护帐篷杆。
零散物品:零散物品体积不均匀，重量和质地不同，所以填充方法也不同。对于软性材料(如帽子、手套等。)，建议填补大、硬、有形材料之间的空隙。对于坚硬不规则的小件物品(如灶头)，建议放在锅、饭盒等容器中，这样不仅节省空间，还能有效保护这些小件物品。可以随时拿的小件物品要放在二楼(帐篷下面)，和食物在同一层。
水和食物:食物的包装方式和零散物品类似，位置也在同一水平线上。至于水，往往是所有物品中的很大一部分，它的放置直接关系到背包的重心，进而影响整个旅程。但是每个人的承重能力不一样，舒适度也不一样。把水(一般是三升)放在背包中间，也就是第三层，让整个背包的重心在中间以上，这样会有最好的舒适度(个人体验)。检查你的燃料瓶是否密封，放在食物下面，即使泄漏也不会污染食物。
衣服和睡袋:每次收拾行李的时候，总是用压缩袋把睡袋压缩好，塞进背包的底仓里。衣服，尤其是冬天出行的衣服，比如抓绒、羽绒服等，压缩性好，可以装在压缩袋里，放在背包下面，睡袋上面。这样，衣服所占的空间就可以被上述物品的重量尽可能地压缩，需要的时候也可以很方便地从底箱中取出。至于应急雨衣，可以放在背包最上面的口袋里，方便随时取用。
野外露营必备装备清单
1.帐篷:可以在北方或者雨水少的地方准备一个单层帐篷，可以承受2_3个小时以内。雨季应选择双层帐篷，一般能抵挡7_8小时小雨。
2.睡袋:野外露营必备的东西，包括羽绒、晴纶棉、线织。根据天气选择。参考文献(14)中的睡袋类型
3.防潮垫:耐磨层分为单层和双层，有平面和蛋窝面，还有充气垫，可以根据你的要求选择。
4.灶具:在灶具的选择上有燃气灶、汽化炉、酒精炉，在野外禁止用火的地方非常有用。
5.桶壶:一套专门为登山和野营设计的壶。大中小盆嵌套在一起，附送小碗、勺子、茶杯。
6.水袋(水壶):户外活动不可或缺的装备。毕竟营地离水总是很远。
7、野营灯、手电筒:夜间出行、夜宿都需要，必不可少，也可以选择头灯，很方便。
8。燃料:如果不想把炉子当摆设，记得带上，还有打火机和防潮火柴。
9、食物:野餐罐头、面包、方便面、饼干，必不可少。也可以带点米饭，羊肉串，烧烤，小吃之类的。
10，刀:开切必不可少。去比较野的地方带把刀就好，一般带把多用的瑞士军刀。
11.铲子:可以选择带斧头的两用铲子。搭帐篷，平整土地，比徒手快几百倍。斧头可以砍倒一些枯木和树木。
12.急救医学:万一发生意外，至少可以先处理，不要让伤害扩大。请参见(14)中的常备药物列表
13.配件:指南针、地图、眼镜、泳衣、驱蚊器、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烧烤架等。
14.背包:一般50_70升足够露营2_3天。一定要选择好的品牌，混熟了，舒服了，时间久了就知道它的好处了。
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