有哪些训练动作有助于去除体内湿气和寒气？
先告诉你这三个兄弟是什么进入你的身体的，他们是如何内部形成，外部进入的。一般来说，风是由外部环境和气候形成的。风入体，在秋冬初春季节交替的时候就容易乘虚而入。一般这个时候由于季节的交替，人刚开始有不利的防御，导致风从身体的毛孔进入体内。大家可能都有过这样的经历。换季的时候或者室内外温差很大的时候，然后突然出去跑步，第二天感冒了。其实这是因为室内外温差大。你在室内毛孔大开，然后没做好防御就跑出来了，外面寒风凛冽。这个时候风大，毛孔进入体内，不感冒才怪。
湿气进入你的身体有两种途径，外界环境和内因。外因是长期生活在潮湿地区，身体容易受到湿气的侵袭，尤其是在空气湿气较重的春季。还有就是饮食的问题。很多人饮食不规律，都吃生冷的食物，长期吃生冷的食物会导致你体内湿气的堆积。关于风湿病进入你身体的情况，基本就是这样。为什么南方潮湿的地方风湿病患者较多？其实是因为南方气候潮湿。
吃辛辣食物可以祛寒湿。所以一定要做好防风湿防寒工作，注意外暖，注意饮食结构，少吃生冷食物，少吃油腻生冷的东西(猪肉属于寒性的东西)。冬天要少吃猪肉，多吃牛肉。尽量少吃盐，少吃油腻，多吃青菜，多吃水果，防止风湿进入体内，对身体的危害极大。
现在来说说它们的危害。风湿寒邪进入你身体的第一件事就是破坏你的免疫系统，降低你的基础代谢。每个人都应该有这样的经历。换季的时候，你因为出门一次没有做好防护，第二天突然感冒，或者吃了冷食第二天不能拉肚子。这些都是杰作因为风湿寒邪进入你的身体后破坏了你的免疫系统，基础代谢，消化系统，而这些都只是门。
如果它们在你体内长期积累，会严重影响你的健康。类风湿感冒是所有疾病的源头，比如高血压、消化问题、心血管问题、阴虚阳虚、关节炎、关节炎，其他所有慢性病都是由它们引起的。类风湿感冒属于阴邪之气。你要想把它们从你的身体里消灭，就必须聚集正阳的英气，彻底消灭它们。只有正阳英气才能清除你身上的这些邪气。
运动不足，就是身体阴阳俱盛。要想聚集正阳之气，就要多晒太阳，少去寒冷多云的地方，多进行内功锻炼，将正阳之气聚集在体内，由内而外的祛除风湿。
可能有很多朋友想问巨正阳为什么要多运动。身体阴阳的区分是我们祖先中医理论的智慧。动能可以去淤去堵，疏通筋脉，一切顺利，身体自然就好了。现代医学的理论是，运动可以改善基础代谢，改善全身血液循环，体内堆积的垃圾毒素可以随着良好的代谢自然排出。总之，无论是老祖宗留下的智慧理论，还是现代医学的科学实验检验，多锻炼身体，能治百病。
这两种理论趋于一致。生命在于运动。如果你想健康，你需要多锻炼。风湿和感冒导致你的基础代谢下降，所以什么病都会来，脂肪也会来。你会变得更胖，你的身体会变得不健康。当你运动时，你的身体会增加你的基础代谢和大量出汗，所以你体内积累的风湿和感冒的致病因素会随着汗水从你的毛孔中排出，它们进入你的身体时也会从你的毛孔中排出。
所以大家一定要多运动，多锻炼，才能包治百病。我们的祖先几千年前就告诉我们了，现代医学也证实了这是真理。你不锻炼锻炼吗？
运动、健身、练肌肉，不仅能把风湿、感冒的致病因素排除体外，还能防止它们进入体内。经过运动和练肌，你的肌肉密度就高了(最高的一天充满热情)，所以风湿和寒气就无法进入体内，因为肌肉密度高，即使它们从毛孔进入体内，也只能在表皮，因为它们根本无法突破高密度的肌肉防御，这就是为什么肌肉比例高的身体非常健康，而脂肪，不仅不能防御风湿和寒气的致病因素，而且还是帮凶。过多的脂肪从外界进入体内后，风湿寒气首先在脂肪中聚集生长。很多肥胖者容易出现这种痛，那种痛，基本都是风湿寒气入体所致。它们进入体内后，先聚集脂肪引起疼痛，然后慢慢渗透到内脏和关节，引起各种慢性疾病和关节疾病。这就是为什么肥胖的人更容易患各种疾病。
总之说了这么多，主要还是想让大家多做运动健身，增强身体抵抗风湿和寒冷的积极精神。在这里，我为你整理一套非常初级的健身动作，可以帮助你更好的清风湿寒。如果你有以下情况，那就证明你的身体是风湿寒性的，要多练习这组动作。对于中老年人和那些已经
1.一度风湿感冒的症状:皮肤瘙痒，湿疹，脸上长痘痘，斑点。
2.继发性风湿性感冒的症状:酸、嗜睡、乏力、疲乏无力。
3、三级风湿感冒症状:肩周炎、颈椎病、肩痛、腰痛、类风湿性关节炎。
4、四级风湿寒症状:脚踝水肿，手脚冰凉多年，经常腹痛，腹泻，女性经期痛经。
5、五级风湿感冒症状:湿气久了，有凝血现象，容易长肿瘤。
这种情况的朋友一定要多做运动健身。这组动作可以在训练中大量出汗，减少脂肪，可以帮助大家清除积累的风湿寒邪。当然，由于运动强度大，老年人和有关节炎的人基本不适合练这种高强度的运动。这组动作比较适合50岁以下的朋友。对于有关节炎、湿气重的中老年人和朋友，在最后，我会安排一个非常好的食疗，帮助你摆脱体内的湿冷。在此之前，我会用食疗来祛除风湿和感冒，主要是用温热常见的食物作为食疗。
以上八个出汗训练动作，可以达到非常好的祛风湿散寒的效果。训练时每个人每个动作做3组，每组休息30秒，每个动作休息1分钟。训练后一定要注意防护措施，这是很多锻炼者忽略的。第一，不要马上洗澡。第二，毛孔收缩之前不要出门。如果有紧急情况，我们应该出去。
你必须穿上衣服。训练出汗后，应该穿上衣服再休息，因为训练时我们全身的毛孔都是大力张开的。这时候出门的话，风湿寒气就很容易进入你的身体，所以训练之后一定要注意这些最基本的东西，这也是大家最容易忽视的东西。
下面介绍一种祛除风湿寒气的食疗方法，非常适合不易做运动训练的中老年人和朋友。当然，对于湿气重的朋友来说，也可以通过运动和这种食疗来加快去除风湿和感冒的致病因素。准备:赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓、栀子、荷叶、冬瓜、甘草、陈皮。将赤小豆和薏苡仁炒熟，和前面的其他食材一起煮。