给女性的建议:不要担心花钱的问题。多吃五种食物，富含铁质。吃得越多，越年轻。
所以如果一个女人想看起来气色好，气色红润，她应该多吃富含铁的食物。今天她就来分享几种高铁食品，堪称美妆产品。不管她有没有钱，记得多吃点。
首先，鸭血
推荐食谱蒜苗炒鸭血
主料:蒜苗、鸭血、大蒜、生姜、干辣椒。
1.蒜苗洗净，斜刀切段。鸭血洗净，切成厚片。
2.锅里倒油，下蒜、姜、干辣椒炒香，再放一勺豆瓣酱炒红油。
3、然后加入鸭血翻炒，加入酱油、鸡精和少许糖翻炒均匀。
4.最后放入蒜苗，炒至断生。
第二，菠菜
推荐食谱菠菜玉米丸子
主料:菠菜、鸡蛋、胡萝卜、玉米粉。
1首先我们把菠菜清洗干净，然后去根，锅里的水烧开后加一勺油，这样焯水的菠菜颜色就绿了，焯水只需要几十秒。时间不要太长。时间到了以后，把菠菜拿出来放在清水里凉一下。
2.准备一根胡萝卜，去皮，切成薄片，然后切成细丝，最后切成丁，放在盘子里备用。
3.往锅里倒些油。油热后，倒入蛋液，将鸡蛋煎成略碎的块，放入碗中备用。
4.这时，菠菜也凉了。我们把它挤干，放在案板上剁碎吧。切好后放入大盆中，倒入炒鸡蛋，胡萝卜切碎，加入一勺盐，一勺蚝油，少许胡椒粉和少许香油，然后将调料搅拌均匀。
5.搅拌均匀后，加入一汤匙面粉，再次搅拌均匀。面粉不要太多，但是可以团在一起。取适量菠菜馅，放在手心里，揉成一团，捏紧，否则容易散开。
6.然后把菜丸子在玉米粉里滚一滚，让表面均匀的覆盖一层，然后轻轻的揉一揉，再在表面蘸点水，继续覆盖一层玉米粉。
7.蒸锅蒸好后，放入准备好的蔬菜水饺，蒸10分钟。到时候带他们出去享受。
第三，红枣
胡萝卜苹果汤
主料:胡萝卜、苹果、红枣。
1，胡萝卜洗净去掉两头，然后把皮刮掉。胡萝卜营养丰富，每100克只有40卡路里，富含维生素A，可以保护眼睛，尤其是儿童。多吃点，切成块放在盘子里备用。
2.给苹果削皮，然后切成小块。苹果每100克含52卡热量，并含有多种维生素和微量元素，对身体有益。切开后放入清水中，防止氧化。
3.将大枣清洗干净后，取出枣核，找一根比较硬的吸管，取出枣核特别方便。将一小块生姜切成细丝备用。
4.将所有准备好的食材放入砂锅中，加入足够的纯净水，盖上盖子大火煮开。
5.水烧开后加一点红糖，也可以不加。加红糖主要是为了让汤的颜色看起来更漂亮。然后转小火煮20分钟。
6.时间到了之后，让汤稍微凉一点，加入适量的蜂蜜，因为高温加入蜂蜜会破坏其营养成分，然后加入一勺白醋，搅拌均匀后就可以享用了。
第四，木耳
推荐食谱黑木耳拌桃仁
主料:桃仁、木耳、红辣椒、香菜。
1，木耳提前泡好，泡木耳的时候加入盐粉和盐，不仅洗的干净，泡木耳也快。然后焯2分钟，取出放凉。
2.将香醋、盐、鸡精、香油、酱油放入小碗中拌匀。
3.将木耳和桃仁放入大碗中，放入小米椒，倒入汁液，最好将香菜段均匀放入。
动词 （verb的缩写）猪肝
推荐食谱冷猪肝
主料:猪肝、葱姜蒜、小米椒、香菜。
1，每斤7块猪肝先冲洗干净，再切成厚片。厚度在0.3 cm左右，太厚了不嫩滑，太薄了嚼不动。
2.将切好的猪肝放入大碗中，再倒入一瓶82年的啤酒。这是去除猪肝腥味的关键。抓猪肝泡10分钟左右。
3、泡过的猪肝可以看到已经沉淀了很多血，然后倒入清水中洗几次，直到水变清为止。
4.沥干水分后，加入盐、胡椒粉、淀粉，拌匀腌制10分钟，加入一些基味。
5、锅中开料酒和葱姜，然后一块一块的放入猪肝，开大火，时间不长，猪肝容易变老，猪肝一变色就可以捞出来，然后冲洗干净。
6、将青椒、蒜末、花椒、辣椒面放入猪肝中，用热油泼出刺激香味，加盐、糖、鸡精、香醋，最后放一些香菜，用右手搅拌均匀。