孩子喜欢吃什么食物，营养健康，不油不辣？
1.毛豆豌豆角炒肉丝是夏天特有的蔬菜。过段时间就老了，蛋白质含量高，口感细腻。许多孩子喜欢它。在炎热的夏天，不要错过它的儿童。1.将新鲜豌豆去皮，清洗毛豆仁，去除雪皮，备用。2.瘦肉丝中加入适量的盐、耗油、酱油、米酒、姜沫、木薯淀粉，拌匀腌制10分钟以上。3、锅中烧开，加入油，倒入肉片，快速翻炒后出锅。4.用锅内剩余的油，倒入豌豆角翻炒，加入适量盐再次翻炒；点一点冷水，直到毛豆快熟了。5、倒入肉片翻炒均匀，根据口味加盐翻炒。
二、秋葵炒鸡盛夏的秋葵很多，块头细腻嫩滑。里面的粘液更有营养。如果是炒在菜里，让孩子吃肉，肯定有营养。1、去骨鸡腿，切肉，再用清水洗几次，加入适量酱油、耗油、盐、少许米酒和少许木薯淀粉，拌匀，腌制10分钟以上。2.秋葵洗净，切角成块。3、锅内热油，倒入香菇和牛肉，翻炒至褪色，放入秋葵翻炒均匀，再根据口味加入适量盐调味。
第三，三伏天番茄鱼热，容易影响孩子的口腔和胃。可以做一些酸菜鱼，健脾开胃，供餐。1.龙利鱼解冻后，清洗干净，切块；将西红柿切成小块。2.将切片的鱼放入碗中，加入1汤匙米酒，姜片，更多盐和胡椒粉，一起拌匀，腌制15分钟以上。3.将锅里的水烧开，放入鱼中烫至变色。4.锅中热油，倒入西红柿丁，炒出果肉，加2碗烧开。5、放入金针菇烧开，然后放入烫过的鱼煮2min，根据口味加入盐和白胡椒粉调味。
第四，红烧鱼块是高蛋白食物，不油腻，非常适合孩子吃。1.将鱼洗净，切成小块。2、锅里多烧点油，撒上适当的盐，然后放入炸好的小鱼，中火煎至两面金黄。3、炸小鱼炸好后，加入一铲酱油，放入姜片、葱炒匀。4.加入半碗冷水，煮2分钟左右。
五、丝瓜炒鸡蛋黄瓜水嫩，太适合夏天吃了，特别甜的味道挺受小朋友欢迎的。丝瓜汤很好吃~1，丝瓜去皮切成滚刀块，鸡蛋打散。2.锅里烧热油，倒入蛋液炒香，然后拉到一边，倒入丝瓜炒软，再和生鸡蛋一起翻炒均匀。3.加入一铲酱油，适量的盐和一点冷水一起炒。
六、西兰花炒木耳大多数孩子爱吃西兰花，可以炒，也可以拌凉菜。1、西兰花、黑木耳、胡萝卜洗净切块备用。2.锅中烧开水，加入少量油，每锅放三种菜，至基本熟。3.锅中热油，倒入葱、姜、蒜翻炒出香味。倒入黑木耳和胡萝卜翻炒几下，再放入西兰花翻炒均匀。4、加入一铲酱油，适当耗油，盐翻炒均匀，勾芡翻炒均匀。