体寒的人应该多吃什么食物？

医学研究人员发现，人怕冷与体内无机盐缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜都含有丰富的无机盐，这些食物不妨与其他食物搭配食用。

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌，可引起产热效应，即增加大部分组织的耗氧率来保暖。

贫血女性体温比血红蛋白正常女性低0.7℃，产热量少13%。当铁摄入量增加时，他们的耐寒能力明显增强。因此，怕冷的女性可以有意识地增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜、罐装(无糖)水果。

冷的时候喝汤是有好处的。当归炖鸡汤、牛肉汤、当归鲫鱼汤。

将鸡肉和当归一起放在水里炖。用大火炖半个小时，再用小火炖两个小时。肉烂了以后，如果经常喝汤吃肉，可以祛除身体的寒气，对改善手脚冰凉的问题有很大的帮助。

牛肉本身含有多种对人体健康有益的微量元素。多吃牛肉对促进人体新陈代谢有很大的帮助。富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，益肾壮阳，温中益气，活血化淤。吃这些肉可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。用牛肉加生姜，水煮，女人可以吃凉的。

鲫鱼处理，当归、枸杞子、姜片处理，当归切片，生姜切丝，所有材料一起放入料酒大火，小火煨半小时，加入姜丝和调料，即可出锅。当归能补气活血，当归鲫鱼汤还能促进乳房发育，适合体寒女性饮用。