高中生三餐吃什么减肥？

早餐:鸡蛋、牛奶和苹果。早餐是一天中最重要的一餐。早餐一定要均衡全面。

午餐:多吃蔬菜、豆腐、鱼。午餐蛋白质不足会影响持续减肥和皮肤紧致，适当增加肉类和海鲜。

晚餐:以蔬菜为主，偶尔吃肉，基本不吃主食。晚餐千万不要只吃水果。

这样不利于持续减肥，日积月累新陈代谢会变慢，身体的免疫力和体力也会下降。

推荐茶:生姜红茶，每天一定要喝，喝完有点汗。

减肥要选择少吃，配合运动，多喝水，绝对拒绝油炸、脂肪、糖分少的食物；

尽量避免烹饪时添加各种调味料(如味精)；盐少(但不是真的无味)；

尽量少吃主食或者不吃，吃瘦肉，有助于减肥和控制量。

鸡蛋、蔬菜、水果、豆制品、牛奶必须每天吃。

加油，努力，争取在夏天穿上漂亮的裙子！

你在坚持！