请帮我说几个不辣的小朋友喜欢吃的菜谱。简单易学。详细一点谢谢

材料:生菜300克，土豆150克，胡萝卜75克。

调料:精炼油15g，盐，卤水，白糖，味精，水淀粉。

生产方法:

(1)生菜、土豆、胡萝卜洗净，去皮，切成均匀的细丝。

(2)将清洗干净的炒锅放在炉子上，烧热，用三丝煸炒，加入少许汤、盐、卤水、白糖、味精，烧开后用水淀粉勾芡，倒入少许熟油。

特点:添加香粮和糖，独特的烹饪方法，让孩子乐于接受有臭味的食物。这道菜味道鲜美，色泽鲜艳，适合4岁以上儿童食用。

营养价值:富含蛋白质、维生素E、锌、维生素C、胡萝卜素等。

蚝油双花

材料:花菜和西兰花各200克。

调料:蚝油100克，蒜泥15克，植物油100克。盐、味精、糖、湿淀粉各适量。

生产方法:

(1)花菜、西兰花洗净，去老根，换刀切成小花，焯一下，沥干。

(2)烧热干净锅，放入油，炒出蒜泥香味，放入花菜和西兰花，翻炒片刻，放入蚝油、鲜汤、盐和味精，用水淀粉稍微勾芡，起锅。

特点:色泽如玉，味道咸鲜，非常爽口，适合4岁以上儿童食用。营养价值:花椰菜含有矿物质，富含维生素c，西兰花与花椰菜营养相似，也富含胡萝卜素。

炒三片蘑菇片

原料:鲜菇100克，白菜250克，胡萝卜100克，山药100克。

调料:盐、味精、油。

生产方法:

(1)香菇、白菜、胡萝卜、山药分别洗净，切块。

(2)油锅烧热，先炒香菇，再放入白菜、胡萝卜、山药，再放入盐、味精。

特点:色泽浓郁，鲜香可口。适合4岁以上儿童。

营养价值:富含维生素C和胡萝卜素，配合菌菜结合，营养得到提升。

炖菜五宝

原料:胡萝卜100克，去皮马蹄200克，土豆100克，香菇100克，木耳10克。

调料:油15g，盐，味精。

生产方法:

(1)胡萝卜、土豆分别洗净，去皮切块，菱角去皮洗净切块，木耳用温水泡发，切块。

(2)炒锅加油，烧热。先炒胡萝卜片，再放入香菇片、土豆片、黑木耳片。翻炒后加入适量的盐和味精调味。

特点:色香味俱全，适合4岁以上儿童。

营养价值:蘑菇可以健脑，菱角可以清热抗病，黑木耳可以补血，胡萝卜富含胡萝卜素，土豆富含纤维素和维生素，组成了营养全面的儿童美味。

四味肉菜炒饭

原料:大米350g，黄瓜100g，土豆100g，香菇50g(泡水)，猪肉20g，精炼油，葱花，盐，味精。

生产方法:

(1)黄瓜、土豆分别洗净切丁，猪肉、香菇切丁，猪肉加入盐、味精、水淀粉上浆。

(2)炒锅烧热少许油，下肉丁翻炒，加入黄酒和少许汤，煨煮至肉丁酥烂，加入土豆和香菇，下葱花、黄瓜丁、鲜米、盐、味精翻炒。

特点:炒饭色泽鲜艳，爽口可口。

营养价值:热量丰富，荤素搭配，营养全面。

虾皮蔬菜丝包

材料:虾皮5g，大白菜50g，鸡蛋1个，自发面粉，调料少许等。

制法:将虾皮洗净，用温水浸泡，然后切块，加入打好的煎蛋；大白菜洗净焯水，切块，拌鸡蛋做馅；自发面粉拌好，稍微醒一下，包成百褶包子，笼蒸。

补钙的奥秘:

虾皮富含钙和磷。漂烫后可以去除大白菜中的部分草酸和植酸，更有利于肠道对钙的吸收。