女人来例假为什么要喝红糖水？红糖真的有补血的功效吗？

女性经期喝红糖水其实是误传。因为古代有以形补形的说法，比如吃猪脑补脑，吃猪蹄补筋骨，但其实这些说法都没用。之所以喝红糖水可以补血，是因为红糖水的颜色看起来和血液的颜色一样，但实际上红糖水并没有补血的作用。

红糖水和白糖水的效果基本没有区别。红糖水的主要成分是蔗糖，而一大杯红糖水之所以能让女生感到舒服，是因为红糖水是热的，其实喝热水也是可以的。而且糖是一种令人愉悦的食物，就像人抑郁的时候吃点甜点能让人心情愉悦一样，所以喝红糖水其实有更大的心理作用。

如果一个女生经常喝红糖水，除了长胖，不会带来任何好处。虽然红糖除了蔗糖之外含铁很弱。铁确实可以补铁，但是红糖水中的铁很少。大约100克红糖只含有两毫克铁。但是，只用二三十克就能做出一杯红糖水，已经足够甜了，所以其中所含的铁可以忽略不计。

但是一个女人每天需要摄入20毫克的铁才算正常水平，但是铁在人体内的吸收率并不高，只能吸收10%左右。所以她要想达到每天20毫克的标准，至少需要摄入200毫克的铁，也就是说，如果她想用红糖水补铁，就需要每天喝20斤红糖，这显然是不可能的。

所以不要指望红糖补血，除了能量和糖分，红糖水没有补血的作用。如果想补血，不妨选择食疗，比如菠菜、猪肝等。里面的铁含量远高于红糖，也更健康。