合理的菜单

中餐:两盎司米饭，一条清蒸鱼，一小碟芹菜炒豆干，一小碟蒜丝生菜丝。

早餐:二两面条，一小碟青椒香菇木耳肉丝，饭后一个水果，睡前一杯牛奶。